上班也能瘦身， 辦公室白領減肥辦法多。 工作一整天花點小心機， 讓上班也變得輕鬆起來。 你也想要在這8小時當中體驗瘦身的樂趣麼， 快來看看小編列出的減肥方案吧。
7:30am出門前利用助瘦工具， 穿著就能瘦
塑身衣&卡路里褲襪， 偷偷雕塑體形
塑身衣可以勒出曲線， 讓體態更漂亮， 重點是還能讓胃口變小。 最近新出能幫助燃燒脂肪的內衣及褲襪， 穿整天就算不運動也能比平常消耗更多卡路里。
8:30am通勤，
靠走路增加運動量
搭車多走路， 爬樓梯進公司
搭車時不要坐， 用站的，
9:00am到公司，
全天候都要挺胸打直腰
例行正確坐姿， 無形中就能用到肌肉
上班翹腳、盤腿，
都會影響下半身迴圈，
造成浮腫；而坐姿總駝著背，
也會使肌肉松掉變贅肉，
坐時要挺胸收腹，
就能無形中用到腹肌、臀肌、背肌。
10:00am工作中， 改變習慣的動作， 鍛煉肌肉
上班時的小動作， 其實改變只是就能幫助瘦身， 大美人們快來看看自己平常是不是都犯了讓肌肉太放鬆的錯誤！
接電話手肘不靠桌：鍛煉手臂
影印文件踮腳縮腹夾臀肌：鍛煉腹、臀、小腿
撿東西挺胸屈膝下蹲：鍛煉腹、臀、大腿
坐椅子坐式仰臥起坐：鍛煉腹、臀、大腿
11:00am外出開會， 利用手上物品重量練臂肌
工作有外出的機會最好， 增加每天走動的頻率， 血液迴圈好， 基礎代謝當然也較高， 利用外出時碰到的狀況， 改變坐姿， 多多利用平常用不到的肌肉。
開會、買東西手臂離身才會出力：鍛煉手臂。
12:00am吃午餐， 外出用餐多散步
餐後喝杯黑咖啡：外出吃午餐， 增加運動機會。 餐後喝黑咖啡能幫助消化， 促進脂肪分解， 不要加糖， 熱的比冷的有效， 喝下咖啡後30~40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高， 配合適量運動， 就可將脂肪酸變成熱能有效燃燒。
取消午睡防小腹：吃完馬上趴著睡會讓午餐全卡在胃裡， 導致消化不良， 養成凸小腹， 建議不要午睡才會瘦。
14:00am繼續工作，
隱藏版小運動
膝蓋夾小紙片：將a4裁成1/4小紙片，
垂直提膝：保持正坐， 垂直提高左膝蓋， 使左腳懸空， 停頓8秒， 換腳再做一次， 最後兩腳一起提起， 可鍛煉大腿及腹部。
兩手合掌：兩手在胸前合掌， 兩臂打直慢慢用力， 往雙手掌心施壓， 可使手臂及胸部緊實， 胸型也會變漂亮。
平舉小腿：保持正坐， 舉起左小腿， 抬至與大腿打直， 停頓8秒， 換退再做一次， 最後兩腿一起舉起， 可鍛煉大腿。
腳底按摩：下午小腿最容易浮腫， 將腳底按摩器， 藏在坐地下踩， 按摩腳底穴道就能幫助全身迴圈， 減輕腳步的浮腫情形。
17:00am下班前， 有飽足感晚餐就吃得少
利用低卡下午茶， 讓晚餐吃得少。 下午傍晚時， 可吃點能讓飽足感延續到晚餐的低卡小零食，
