久坐的上班族最怕下半身的血液迴圈變差， 不小心坐著坐著屁股就變大了， 今天就要教OL粉領族， 上班也可以偷偷做的預防臀部變大瘦臀法。
久坐臀部不變大
Step 1. 坐定在椅子前1/3處雙腿打開與骨盤同寬
坐定在一般的辦公椅上， 只坐前1/3的範圍， 雙腿打開與骨盤同寬， 雙手撐在坐墊上。
Step 2. 身體略為後傾；吸氣， 雙腿一起往上提高， 將身體略為往後傾斜， 接著， 吸氣， 雙腿一起往上提高， 用腰、腹、臀的力量， 穩定身體的重心。
Step 3. 保持3-5次的呼吸
重點：運用腰、腹、臀的力量， 達到緊實肌肉的作用。
Step 4. 吐氣 雙腿放下
久坐後，
