每次發胖都從腰腹開始， 這是一個要你注意生活習慣的信號燈， 而且胖了很難變瘦， 瘦了卻容易反彈。
按摩篇
如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚， 可以每週為身體去一次角質， 讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收。 同時還要認清自己的肥胖性質， 是松松的“桔皮”， 還是厚厚的頑固性 脂肪。 選擇不同的瘦身產品， 按說明按摩身體， 當然， 你不能把所有希望寄託在這一個步驟上， 必須配合合理飲食和科學運動。
運動篇
撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間， 挺胸直背， 幻想有兩本書在椅子兩側的地上， 做撿書的動作讓身體側屈，
時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部， 每天做50個仰臥起坐就很有效了。 但更關鍵的是， 工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”， 這樣不需花大力氣， 就能見效。 讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時， 把一隻手放在髖骨的前面， 把你的另一隻手放在另一側， 緊縮腹肌， 你的兩隻手會聚在一起。 請注意腹部如何拱起的--讓你的腹肌緩慢鬆弛， 兩隻手自然就分開了。 讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態， 豈不水蛇腰立刻就出現了?
飲食篇
腰腹部可細分為腰、上腹、小腹， 其實除了某些共同原因外， 它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。
大胃王：身體的新陳代謝率降低， 加上平時缺乏運動， 喜歡吃甜品和冷飲， 肥肉就很容易積聚在上腹部位。 所以要儘量以天然糖替代蔗糖， 早晨空腹喝一杯蜂蜜水， 下午茶吃點蘋果、獼猴桃， 不但可以滿足對於甜食的欲望， 還可以起到清腸的作用。
小肚腩：日日駐守辦公室， 吃飽就坐， 有時工作忙起來連水都來不及喝， 所以好多人都有便秘問題， 這種情況在節後特別嚴重!多喝優酪乳， 記得每天8杯水， 味濃的東西就少吃點吧。
水桶腰：主要是由貪吃而起， 從今日起節制食量吧。 高熱量食品躲開， 來盤生菜沙拉;暴飲暴食回避， 細嚼慢嚥增加飽脹感。
