1、一天一定要有一餐正常吃飯
想要快速減肚子, 你就要乖乖的吃飯, 不要盲目的為了減肥, 有一頓沒一頓, 這樣做的後果是:除了餓的頭暈眼花之後, 再去吃一頓超級餐, 之前所有的努力也是前功盡棄了。
每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜, 你可以不限制蔬菜量, 但是米飯一定要控制, 不要吃雞蛋和土豆, 因為這兩樣食物很難消化。
2、喝足夠多的水
對於女人來說, 喝水不但能夠美容, 而且減肚子效果也是相當棒的。 每天喝滿2000cc的水, 一個星期小肚子就會小不少, 剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所, 但後面習慣後半小時一次。
肚子上的贅肉怎麼減呢?其實也不用你瘋狂節食和運動,
3、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些食物不但熱量高, 而且還難消化, 如果你真想減肚子的話, 最好是是一點都不要碰哦。
4、每天一杯優酪乳
優酪乳裡面含有大量的乳酸菌, 它能改善腸道微生物系統, 控制腹部隆起的現象產生, 配合蔬菜的話, 減肚子效果相當明顯。
不過小編要提醒大家的是, 很多女生以為優酪乳能減肚子, 就不加節制的喝, 這是一個大誤區, 因為優酪乳的熱量也蠻高, 喝多了不僅沒有減肚子效果, 反而會造成熱量過剩, 所以每天只要喝一杯優酪乳就行啦!