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5大夏日減肥聖品 養成“健身房美魔女”般身材

飲食和運動是減肥的兩大主題。 臺灣“健身房美魔女”張婷媗不僅僅是運動達人, 連平衡飲食也很在行哦!那麼你知道吃哪些食品會對減肥最有效嗎?往下看就知道了。



1、冬瓜
具有利尿之功效, 能排出水分, 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類, 防止其轉化為脂肪。 此外, 冬瓜富含維生素, 且含熱量較低。


2、黃瓜
內含內醇二酸, 可抑制糖類食物轉化為脂肪, 黃瓜還含有豐富的纖維素, 能加強胃腸蠕動, 通暢大便, 且熱量含量也較低。


3、韭菜
含纖維豐富, 能暢通大便, 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外, 防止脂肪在體內的堆積。

4、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶, 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝, 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。


5、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢,

且含熱量也很低。 此外, 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。


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