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為碳水化合物“沉冤” 吃大米也會瘦哦

大米瘦身法你聽過嗎?不用懷疑, 它真的存在。 原本只是針對肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個治療方法, 現在也可以用於減肥哦!還等什麼。 快來試試吧!


大米瘦身法是一種比較極端的減肥方法, 食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量, 以達到快速瘦身的目的。 大米瘦身法的減肥者在第一周的時候可以減掉20至30磅, 在接下來的幾周體重以2.5至3.5磅的速度減少。 輔以運動, 可以減得更多。 大米瘦身法是低熱量、高碳水化合物、低鹽、低脂、低糖、低蛋白質、天然食物的減肥法, 最初的目標是為了治療某些慢性疾病。
注意:這個方法不適合做過結腸切除手術和腎功能不良的人。


大米瘦身法並不是說只能吃大米, 大米只是這個瘦身計畫中30種食物中的一種而已。 大米瘦身法的食物中還包含有全麥食物、大豆、水果、蔬菜、脫脂乳製品和瘦肉蛋白。 飲食中含高纖維的食物如全麥食物、蔬菜水果能讓人覺得飽肚和有滿足感。


大米瘦身法過程
第一階段:準備階段
第一周第一天:基本大米餐(800卡路里, 50毫克鹽)兩份澱粉食物, 兩個水果(早餐、午餐、晚餐)
接下來六天:蔬菜大米餐(1000卡路里, 300毫克鹽)
早餐:一份澱粉食物, 一個水果, 一份脫脂乳製品
午餐、晚餐:三份澱粉食物, 三份蔬菜, 一份水果



大米減肥法是一種比較苛刻的減肥方法, 食物要嚴格地控制鹽、糖、脂肪和加工食品的攝入量, 以達到快速減肥的目的。 大米減肥法並不是說只能吃大米, 大米只是這個減肥食譜中30種食物中的一種而已, 其它食物還包括大豆、水果、蔬菜、全麥食品、脫脂乳製品和瘦肉蛋白等等。

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