原味優酪乳VS果肉優酪乳
優酪乳一直被MM們奉為瘦身和美容的最佳餐點， 豐富的乳酸不僅能夠幫助重整腸味的消化功能， 還能促進體內廢物的代謝，
隨著果肉優酪乳和果味優酪乳的層出不窮， 原味優酪乳逐漸也不受寵愛。 但是專家提醒， 大口吞掉那勺草莓果粒的優酪乳時， 可能也把大量卡路里吞進了肚子呢！
營養學專家指出， 以牛奶為原料的優酪乳， 除脂肪和熱量較低外， 還擁有豐富的營養成分， 但為求口味的多變性和美味， 現在市場上更多的非原味優酪乳， 多被加入了過量的糖分與食用色素， 熱量也會急劇升高.比如3杯200ML的水果優酪乳， 就相當與兩碗米飯的熱量．假若想以喝優酪乳的方法減重， 最好選擇含有高纖維質並能增加飽足感的新鮮水果， 搭配低脂原味優酪乳， 才不至於適得其反，
純黑巧克力VS牛奶巧克力
吃巧克力肯定會長胖？當然不是。
對於最嗜好甜食的女生來說， 選擇純黑巧克力， 比吃其他甜品， 喝熱可哥要健康纖瘦得多。 臺灣曾有一本專門研究巧克力的書中指出， 巧克力是一種抗氧化劑， 它不僅含有豐富的兒茶素， 具有抗癌和防老的作用， 對於喜愛甜食的女生， 也不足以影響其瘦身效果， 還能幫助穩定不安情緒， 降低暴食的欲望和衝動。
水煮青菜VS青菜沙拉
使用新鮮蔬果， 確實是飲食控制裡的有效方案之一。 不過假若添加過多佐料， 反而容易使人陷入肥胖的陷阱。
撒在生菜沙拉上的花生碎或者核桃仁， 內含的豐富脂肪每100G就有400卡．而用來為生菜增添香氣和柔滑味覺的蛋黃醬或者沙拉醬，
想以青菜代替主餐中其他食物的女生， 直接生食或以熱水燙煮， 再搭配少許鹽， 瘦身效果會明顯很多。
