上班時間如何減肥 OL秒殺脂肪有妙招

繁忙的上班族們總說自己沒時間， 連談戀愛的時間都沒有了， 更別說做運動的時間。 但今天小編要教大家上班時間的減肥方法， 這回大家就不能再把沒時間當藉口了。 怎麼實施呢?我們將一天從上班前到上班後的一天時間分成幾個階段， 在這幾個階段中去做下面介紹的事情， 只要每天堅持去做， 就能輕輕鬆松減掉肥膘， 這就是今天介紹的上班時間的減肥方法。

上午8：00 整理包包裡的寶貝們

很多MM習慣在包包裡放很多東西， 不管是否真的需要， 這本身是沒必要的， 更會給身體增加負擔。 所以在準備出門前檢查一下自己的背包，

把幾天來用不著的東西拿出來， 什麼雜誌、信件、小玩意兒等。

要知道包包太重會導致肌肉酸痛、神經緊張， 這也是背部和肩頸經常酸痛的原因之一。 過重的包包壓制著你， 使你更願意坐著不動， 而不願意站起身動一動。 健康專家還稱， 隨身背包的重量不要超過自己體重的1/10重， 如果可以你可以將自己的包包放在稱上稱一下， 看看是否超重了， 讓包包跟自己一起減肥吧。

上午8：15 步行500步

據調查顯示， 習慣穿著高跟鞋和盛裝打扮的人， 平均每天會比喜歡穿舒適服飾的人多走500步。 500步雖然不多， 一兩天之內是無法起到明顯效果的， 但如果可以每天做到多走500步， 並長期保持下去， 那麼幾個月之後你會發現自己身體的變化，

而一年之後， 好幾斤的贅肉被成功甩掉。

上午9:30 休息片刻舒展身體

不間斷的工作使人疲憊不堪， 所以給自己留下休息調整的時間， 上午9點半時放下手上的工作， 站起身來活動四肢， 扭扭腰、扭扭脖、拉伸下手臂和雙腿， 只需要做幾個簡單的小動作就能幫你恢復精神和體力， 同時幫助預防脂肪囤積。 在幾分鐘的活動之後， 你會覺得全身輕鬆了許多， 也更有精神了， 工作效率也可得到提高。 你可為自己定個鬧鈴， 或合適網路電腦中的定時小工具來提醒自己。

中午12:30 與講究健康飲食的同事共進午餐

中午吃什麼是令很多上班族犯愁的問題， 午餐時間儘量離開辦公室， 與一位重視健康飲食的同事一起用餐，

這樣你會受到對方的影響， 學他專注地用餐。 研究顯示， 專注用餐的人會比一邊用餐一邊玩手機的人少攝入40%的食物， 而這40%的食物是身體並不需要的那部位， 如果每天都要吃進這40%， 那麼不用小編說明， 你也會知道後果是怎樣的。

下午18:00 把工作留在辦公室

快下班了， 馬上完成當天的工作任務吧， 不要把工作帶回家， 我們要將下班後的夜晚生活留給自己安排， 要利用晚上的時間好好放鬆一下， 可以去鍛煉健身， 可以為自己製作一份美味營養的晚餐。 如果趕上哪天工作任務實在繁重， 那麼也要給自己留出一個期間， 在睡覺前一定不要使用電腦， 這會打亂正常的生物鐘， 使你難以入睡。

這是為各位上班族們推薦的上班時間的減肥方法，

簡單實用， 不需要辛苦地運動和節食， 利用小妙招就能起到減肥保健作用。 另外， 為了保護大家的健康， 每天在下午2點多時停下手上的工作， 走到窗前看一看窗外的風景， 換換空氣， 換換大腦， 同時保護視力。