夏天天氣炎熱， 西瓜是最常見的水果， 便宜美味又消暑。 但是眾多MM們關心的問題是吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了減肥的目的，
正方意見 西瓜能減肥
“姐妹們不要擔心西瓜很甜， 只要吃西瓜就絕對會瘦。 我也不知道原理， 但我就是這麼減的，
“真的有用， 我有一個暑假天天呆在家， 天氣熱什麼都吃不下就喜歡吃西瓜， 天天都要吃一個大西瓜。 那是我瘦的最厲害的一次， 一開學回到學校所有人都說我瘦了很多， 我自己也很意外， 那時的我根本沒有想過減肥的。 ”
“我夏天每天都吃好多西瓜的啊， 平均每天都吃3斤西瓜， 然後吃點飯菜什麼的， 當然不是吃很多啦， 一個夏天瘦了好多呢！”
反方意見 吃西瓜不能減肥
“西瓜糖份高， 雖利尿但是減不下。 ”
“我去點穴減肥， 西瓜是禁食的。 ”
“西瓜雖然利尿， 但是糖份有點高， 而且一次吃太多會把胃撐大。 ”
海報網健康解答：
首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到每天攝取的熱量等於身體消耗的熱量。 要使自己減肥， 就必須做到每天消耗的熱量大於攝取的熱量。
從西瓜的營養及作用上講， 西瓜利尿、幫助消化， 它94%以上都是水分。 所以吃西瓜能夠加快新陳代謝， 有排毒養顏的作用， 可以幫助排除體內多餘的水分， 同時對有些人確實會有減肥的效果。
但現實生活中， 總有吃西瓜不見瘦， 反而長胖的人。
誤區一：西瓜是利尿的， 吃再多都只會拉出來， 大家可以大膽的吃。
但是本身含糖量比較高， 正常甜度西瓜含糖5%， 所以給它帶來較高的熱量， 西瓜的卡路里是 250千卡/千克。 也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜， 大約有8～10斤， 就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量， 而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。 也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。 自己算一算吧， 西瓜當飯吃， 你是吃得更多了還是吃少了？
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。 西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液， 引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
誤區二：什麼時候吃西瓜都可以減肥！
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
誤區三：只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好！
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
西瓜減肥小貼士：
少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
誤區三：只吃西瓜不吃其他東西，減肥效果更好！
西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
西瓜減肥小貼士：
少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。
減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
