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紅棗補血又減肥 紅棗減肥食譜健康與好身材兼得

你還在節食減肥嗎?那你就太LOW咯, 節食減肥雖然瘦了但是你的身體也垮了, 健康才是最重要的喲, 紅棗就是很不錯的選擇了, 不但補血還能瘦身呢, 今天小編就帶你去看看紅棗補血又減肥, 紅棗減肥食譜健康與好身材兼得。

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紅棗能減肥嗎?

紅棗含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C維生素B1.維生素B2, 此外還含有胡蘿蔔素等, 營養十分豐富。 但是考慮到紅棗的糖分和熱量, 很多減肥者都不太敢將它列入減肥食譜中。 確實, 紅棗多吃會令人發胖。 但是在飲食上, 紅棗一般不會單獨成菜肴, 大多時候會和其他食物搭配。 和其他食物搭配, 紅棗就能發揮自身營養優勢, 並且不會造成熱量負擔。 紅棗幹的熱量為287大卡/100克, 而用紅棗幹做成紅棗粥, 熱量就僅僅為82大卡/100克。

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紅棗減肥吃法

1.蓮子紅棗湯

材料:幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖少許

做法:將蓮子泡水2小時, 紅棗泡水10分鐘;將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時, 煮爛後, 放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

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2.紅棗薑茶

材料:紅棗、生薑、紅糖和冰糖。

做法:生薑切成碎末, 大棗洗淨去核剪碎;把所有的材料倒入鍋中, 加入清水熬煮。

3.紅棗小米粥

材料:小米100克、紅棗20克、少許糖

做法:小米和紅棗洗淨, 小鍋坐水,

先把紅棗放入煮至大滾, 再把小米倒入開始熬粥;煮至濃稠, 可以根據自家的口味加入適量的糖, 如果不喜歡太甜, 基本上紅棗的甜度已經足夠, 可以不放糖了。

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4.燕麥木瓜紅棗羹

材料:燕麥、木瓜、紅棗、冰糖少許

做法: 木瓜削皮去籽, 切成細丁,  紅棗洗淨, 拍扁去核;煮開清水, 放入紅棗, 煮10分鐘, 待紅棗出味;放入燕麥片, 稍加攪拌, 沸騰後倒入木瓜丁和冰糖, 待冰糖融化後即可品嘗。

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