除了錯誤的飲食習慣， 越來越多的研究證明， 肥胖與看電視的關係也非常密切。 近日， 美國《塑形》雜誌刊出了紐約營養和健身專家總結的“看電視減肥12招”， 不妨一試。
1.如果你家客廳空間允許， 可以跳跳繩， 跳兩分鐘休息1分鐘， 重複4次， 能消耗111千卡熱量。 雙腿跳也能達到同樣效果。 2.高抬腿跳， 跳躍時單腿向高處抬起再放下， 每條腿做10次， 可以消耗42千卡熱量。 3.站在沙發前， 慢慢下蹲， 臀部快接近坐墊時停住， 保持姿勢1分鐘， 重複4次， 可以消耗80千卡熱量。 4.側臥在地板上， 舉腿5分鐘， 可以消耗50千卡熱量。 5.雙臂畫圈1分鐘， 重複兩次以上， 消耗20千卡熱量。 6.原地小跑， 1分鐘就能消耗30千卡熱量。 7.舉啞鈴等重物， 雙手舉過頭頂， 肘部與耳朵齊平， 動作重複3組能消耗17千卡熱量。 8.坐在健身球上， 練腹肌1分鐘， 重複4次， 消50千卡熱量。 9.把健身球當板凳， 坐在上面1小時， 消耗38千卡熱量。 10.距離電視前1.5米處站立，
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