今天小編為上班族們推薦一套非常適合在上班的時候做的一套運動， 能有效的緩解疲勞、燃燒脂肪， 動作幅度小， 就算是上班的時候做也不會影響到其他同事哦。 別看啦， 快跟著小編一起來運動運動吧， 紓解下疲勞。 經常練習還能燃燒體內多餘脂肪哦。
第一步：
坐在位置上， 雙手交叉握好， 頭部往下， 好好的呼吸， 雙手向前伸展， 這時掌心朝著自己， 雙手遠遠的拉伸自己的脖子， 頸椎， 腰部與後背， 保持5秒拉伸。
第二步：
與之前一步一樣， 深深吸一口氣， 雙手交叉往外翻轉， 手部拉伸保持5秒。
第三步：
身體坐在椅子上， 上半身立直， 雙手交叉握住往後， 放在臀部後面， 手掌按住座位， 胸部稍往前挺， 儘量的拉開自己的肩胛骨，
第四步：
上半身微微向前傾一點， 雙手交叉握好後往上抬高， 胸部往前傾， 保持5秒。
第五步：
坐在椅子上， 上半身立直， 左腳往前伸， 右腳自然踏在地面上， 右腳膝蓋與左腳腳尖盡可能的保持一致， 保持5秒。
第六步：
雙手往左腳腳尖方向伸直， 上半身往前傾， 儘量讓自己的手摸到左腳腳尖， 保持5秒後交換另外一個腳。
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