美眉們多吃水果可是養生、護膚、減肥的好選擇。 戒掉垃圾食品， 改吃新鮮水果吧!不過切記：當季水果營養最佳!今天小編就為你推薦幾樣水果，
一、櫻桃
櫻桃的含鐵量位居水果之首。 維生素含量高於蘋果， 其他礦物質磷、鉀的含量也很高， 是最佳的補血益氣滋養品。 可增強體質、健腦益智， 它能使皮膚嫩白光滑，
二、蘋果
蘋果素來享有“水果之王”的美譽， 是很好的天然美容保養品， 既可幫助減肥， 又能使皮膚潤滑柔嫩， 富有光澤。 蘋果是低熱量果品， 所含營養極易被吸收， 蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。
1、防止肥胖：蘋果幾乎不含蛋白質， 卻含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散， 防止肥胖。
2、美白牙齒：蘋果含豐富纖維素， 可以清除牙齒間的污垢。
3、排毒養顏：蘋果含豐富的果膠， 有助調節腸的蠕動， 助你排毒養顏。
4、美白皮膚：蘋果中含有大量的維生素C， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。
推薦自製蘋果面膜：方法：蘋果去皮， 搗爛如泥， 幹性皮膚加適量鮮牛奶， 油性皮膚加蛋清， 攪拌均勻敷面， 20分鐘後用清水洗淨， 不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑， 而且使人皮膚細嫩， 柔滑而白皙。 如果將一塊蘋果薄片敷在眼部下， 再輕微提起眼皮， 有助於消除黑眼圈。
三、奇異果
奇異果的效果首先是美白。 是因為奇異果富含維生素C——研究報告說大概是檸檬中維生素含量的1.4倍， 在每100克的奇異果中， 維生素C含量是75毫克， 而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
然後是能夠促進肌膚健康， 保持光澤和彈性。 除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外， 更含其它水果少見的營養成份如氨基酸及天然肌醇等，
再來是減肥。 奇異果擁有位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀以及大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化。 125g 的奇異果的熱量值僅為60kcal。
最後就是美髮。 含有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 可全面改善頭髮狀態。
奇異果面膜
奇異果含極豐富的維他命， 而雞蛋則含豐富蛋白質及多種礦物質， 是替皮膚補充養分的好幫手。 常敷此面膜， 肌膚必更白更滑。
材料：蛋1只,奇異果1個
步驟：1、奇異果切碎、搗爛。
2、去掉雞蛋的蛋黃， 將剩下的蛋白打勻， 加入碎果肉， 徹底混和。
3、塗於面上， 待15分鐘後用溫水清洗乾淨。
四、西柚
西柚， 也叫葡萄柚， 很多人因為感覺這種水果比較酸而不太願意吃。 事實上， 西柚含有豐富的營養成分， 是既可美容又有助於瘦身的非常好的水果。
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素， 是含糖分較少的水果。 維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
西柚含有天然葉酸，對於懷孕中的女性，有預防貧血的作用。它還含有高血壓患者必需的天然礦物質——鉀，是心腦血管病及腎臟病患者不錯的食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。減肥人士的菜單都少不了它。
同時您也需要注意，葡萄柚的作用是很強大的。如果您正在服藥期間，可事先諮詢醫生，看吃葡萄柚是否會影響某些藥物的正常吸收。
五、草莓
草莓在水果中所含肌膚營養素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。 草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。女性常吃草莓，對皮膚、頭髮均有保健作用。草莓在德國被譽為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”。
草莓美容方法：
草莓滋潤防皺護膚液：既能滋潤、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功能。
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
1、將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。
2、拌均勻後，將草莓奶液塗於皮膚上加以按摩。
3、保留奶液於皮膚上15分鐘，已清水清洗乾淨。
草莓光澤面膜：草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。
材料：草莓50克，橄欖油少許。
1、將草莓切片，然後攪勻搗爛。
2、加幾滴橄欖油。
3、敷在面上約10分鐘，以溫水洗淨即可。
維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。西柚含有天然葉酸，對於懷孕中的女性，有預防貧血的作用。它還含有高血壓患者必需的天然礦物質——鉀，是心腦血管病及腎臟病患者不錯的食療水果。
葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。減肥人士的菜單都少不了它。
同時您也需要注意，葡萄柚的作用是很強大的。如果您正在服藥期間，可事先諮詢醫生，看吃葡萄柚是否會影響某些藥物的正常吸收。
五、草莓
草莓在水果中所含肌膚營養素較為豐富，用草莓敷面美容，能收到令人滿意的效果。 草莓具有去皺增白的功效，是美容之理想食品。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。女性常吃草莓，對皮膚、頭髮均有保健作用。草莓在德國被譽為“神奇之果”。草莓還可以減肥，因為它含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”。
草莓美容方法：
草莓滋潤防皺護膚液：既能滋潤、清潔皮膚，更具溫和的收斂作用及防皺功能。
材料：草莓50克，鮮奶1杯。
1、將草莓搗碎，用雙層紗布過濾，將汁液混入鮮奶。
2、拌均勻後，將草莓奶液塗於皮膚上加以按摩。
3、保留奶液於皮膚上15分鐘，已清水清洗乾淨。
草莓光澤面膜：草莓含豐富的維生素，長期使用這種面膜有助面部肌膚回復自然光澤及嬌嫩幼滑。
材料：草莓50克，橄欖油少許。
1、將草莓切片，然後攪勻搗爛。
2、加幾滴橄欖油。
3、敷在面上約10分鐘，以溫水洗淨即可。
