一、西瓜瘦身原理
西瓜被稱為“瓜中之王”，
西瓜所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的， 它的94%以上都是水分， 具有良好的利尿、幫助消耗作用， 吃西瓜後尿量會明顯增加， 既可減少膽色素的含量， 並可以使大便通暢， 最後達到瘦身的效果。
西瓜中， 活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉， 但這只是起到抗氧化， 讓你青春永駐， 光彩照人的功效。 真正起到瘦身神效的還是單寧酸。 當我們攝取過剩的碳水化物時， 它不但不能成為維持你日常活動的能量，
另外， 西瓜含有豐富的鉀元素， 利尿利水， 能使多餘鹽分排出體外， 減輕浮腫， 特別是腿部浮腫， 是一種天然的美腿水果。
不過， 凡事都有雙面性， 西瓜瘦身還是有所禁忌的， 即使瘦身再厲害的食品， 如果飲食不當會招來反成效哦。
西瓜是夏季常見的水果， 而且能消暑利尿， 加速體內毒素的排出， 有很強的瘦身功效。 
1.量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。 西瓜雖然低熱量， 但一旦吃多了， 就會攝入過多的糖分， 產生多餘的熱量， 是沒有方法瘦身的。 如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃， 建議你可以把西瓜皮去掉， 取出白色部分做個涼拌。 這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
此外， 西瓜是生冷之物， 一次吃多了易傷脾胃。 脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃， 否則會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。
2.少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得為了瘦身， 已經虧待自己很多很多了， 那既然西瓜可以瘦身，
3.不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高， 適宜細菌繁殖， 如果西瓜切開後放置太久， 病菌很有可能已經污染西瓜了。
4.睡前不能吃多西瓜
西瓜富含糖分， 如果晚上睡前吃過多， 會讓胰島素上升， 促進脂肪合成。 而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部， 夜間運動量減少， 脂肪只儲存不消耗， 時間長了， 小肚腩就長出來了。
西瓜是夏季常見的水果， 而且能消暑利尿， 加速體內毒素的排出， 
5.不能用西瓜代替一日三餐
西瓜雖然有諸多好處， 但是其營養成分比較單一， 僅有少量蛋白質和纖維素， 其餘皆為糖分和水分。 而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素， 故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。
6.感冒初期不能吃西瓜
中醫認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助於病人痊癒。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。 
三、西瓜減肥小貼士
1.少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
2.在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。
3.減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
4.嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。 
四、甜蜜西瓜減肥餐單
美味消暑又瘦身，想必你已經蠢蠢欲動想要吃西瓜減肥了吧，下面小編還為大家整理了一些西瓜減肥餐單，趕緊行動起來吧~
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。
2、西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。
3、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達到瘦全身的效果。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。
4、翠衣涼茶
材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。
做法：
將翠衣切成小塊，與其他原料一起放入鍋內，加水，文火煮20分鐘，濾渣取汁，加白糖，晾涼可飲。
瘦身功效：可以加速體內毒素的排出，使肉肉的大象腿變得勻稱有致，還可清熱、解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。
5、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。
6、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃著。再把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
很多妹紙用水果當做主食減肥，其實水果含有的熱量，一餐吃下來比任何食物還高哦。美眉們要好好認識下，主餐當水果是減肥的誤區，那麼跟小編來一起普及下常識吧！ 
水果攝取熱量更多許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
另外，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。
很多妹紙用水果當做主食減肥，其實水果含有的熱量，一餐吃下來比任何食物還高哦。美眉們要好好認識下，主餐當水果是減肥的誤區，那麼跟小編來一起普及下常識吧！ 
25歲左右是發胖危險期
很多女性都認為中年是“發福”的危險時期，殊不知20到30歲之間才是最需要警惕的長胖年齡段。澳大利亞研究人員發現，這一年齡段的女性中41%的體重在4年裡平均增加了2.5公斤。
首先，畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之後都減少了運動的時間。一些女性因為工作壓力大而暴飲暴食發洩自己的情緒。
其次，另外一個發胖的誘因是婚姻。很多女性婚後飲食習慣變得和丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然變大。
Tips：
毫無疑問，控制體重對於我們來說是一生的事業。生活狀態的種種改變會影響到我們的飲食習慣和生活習慣。不過，不管生活發生怎樣的改變，健康的飲食習慣和規律的鍛煉習慣都是我們生活的金科玉律，不應該受到影響。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
房祖名吸毒事件搞的沸沸揚揚，最近爆出了H姓明星朋友也疑似吸毒，很多網友都猜測是黃曉明，更有人爆出黃曉明疑似吸毒減肥震驚四座，在最近的一次採訪中，黃曉明自曝出了自己的減肥食譜，從155斤瘦到130斤，讓我們一起來瞭解下吧!
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
黃曉明的營養瘦身減肥餐
早餐：最好是燕麥，但是你也可以用全麥代替，但是全麥還是含有一點點脂肪的，全麥麥片+雞蛋清，不僅不會發胖，而且裡面含有豐富的蛋白質。
午餐：午餐我基本上不吃，都是早餐和午餐一起吃的。
晚餐：晚餐要麼不吃，要麼就是吃番茄，在水果的選擇上也有一定的講究。甄子丹教我喝蛋白粉，因為我有健身習慣，蛋白粉可以補充能量，但是不會讓你餓，而且一直能堅持到睡覺。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
黃曉明是否打過瘦臉針
打瘦臉針看不到咬肌，我拍《神雕俠侶》的時候155斤，到現在130斤，中間花了多少功夫有誰知道呢？每天我都餓的連爸媽都快掉眼淚了，所以網上各種說我整容什麼的，我都根本不理。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
我現在就是想告訴大家一個很簡單的道理，不管別人說什麼，有那些時間不如去充實什麼，我的今天也是因為沒有去理會網上那些閒言閒語而來的，我有時間可以去做自己的事情，這樣來的更加有價值。
6.感冒初期不能吃西瓜
中醫認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當於服用清內熱的藥物。這樣會引邪入內，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內熱症，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助於病人痊癒。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。
三、西瓜減肥小貼士
1.少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃。
2.在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜。不但爽口，而且又美容又減肥。
3.減肥時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
4.嚴格控制分量，每天吃西瓜不應超過三斤。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。
四、甜蜜西瓜減肥餐單
美味消暑又瘦身，想必你已經蠢蠢欲動想要吃西瓜減肥了吧，下面小編還為大家整理了一些西瓜減肥餐單，趕緊行動起來吧~
1、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。
2、西瓜紅茶
材料：紅茶5克，西瓜適量。
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
瘦身功效：清熱解暑，加速腹部脂肪的分解。
3、瓜片荷葉茶
材料：新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。
做法：
將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然後把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
瘦身功效：能夠很好的改善便秘，可以達到瘦全身的效果。
西瓜是夏季常見的水果，而且能消暑利尿，加速體內毒素的排出，有很強的瘦身功效。
4、翠衣涼茶
材料：去瓤和外面一層硬皮的新鮮西瓜翠衣，少量的炒梔子、赤芍、黃連、甘草、白糖。
做法：
將翠衣切成小塊，與其他原料一起放入鍋內，加水，文火煮20分鐘，濾渣取汁，加白糖，晾涼可飲。
瘦身功效：可以加速體內毒素的排出，使肉肉的大象腿變得勻稱有致，還可清熱、解毒，對咽喉腫痛、扁桃體炎等有一定療效。
5、涼拌翠衣
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
瘦身功效：這款瘦身菜低卡有清爽，能夠促進腸胃的蠕動，讓突出的小肚子變得平平哦。
6、紅椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：
去掉西瓜的紅瓤和外層硬皮，將瓜皮切成細條，撒鹽醃著。再把西瓜皮擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥，翻炒幾下就可以起鍋了。
瘦身功效：此菜不僅瘦身，色澤悅目，紅辣椒配淡青的瓜皮，吃起來滿口生津。
很多妹紙用水果當做主食減肥，其實水果含有的熱量，一餐吃下來比任何食物還高哦。美眉們要好好認識下，主餐當水果是減肥的誤區，那麼跟小編來一起普及下常識吧！
水果攝取熱量更多許多人認為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，用水果代替正餐，可以無節制地放心食用，既減肥又養顏，一舉兩得。營養專家指出，從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。
尤其是晚餐大量吃水果，導致脂肪堆積的可能性就更大了。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實際上，半個中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當於3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結果可能適得其反。
事實上，人體所必需的另外一些營養素，如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長期用水果當正餐，不論過與不及，都會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象。減肥正確的做法應是清淡飲食加上規律的運動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
另外，快速的節食減肥並不科學。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節食、減肥食品等方式，以達到短時間內瘦下來的目的，當瘦到目標體重後，恢復正常飲食時，雖仍注意熱量攝取，但還是會發胖，體重還是會增加，其實就是因為代謝率降低了。人體的基礎代謝率是供給生理運作、維持生命現象（例如：心跳、呼吸、腸胃蠕動等）所需，維持以上需求即人體基本的熱量消耗，但為求快速減肥者通常攝取過低熱量，當攝取熱量低於人體基本需求時，人體為了維持正常生理運作會調整代謝率，使代謝率降低以減少人體的基本熱量消耗，此時，若恢復正常熱量攝取，也就是恢復正常飲食時，會因為代謝率的下降相對造成過多熱量的攝取，當然，這些過多的熱量也就是複胖的來源。
很多妹紙用水果當做主食減肥，其實水果含有的熱量，一餐吃下來比任何食物還高哦。美眉們要好好認識下，主餐當水果是減肥的誤區，那麼跟小編來一起普及下常識吧！
25歲左右是發胖危險期
很多女性都認為中年是“發福”的危險時期，殊不知20到30歲之間才是最需要警惕的長胖年齡段。澳大利亞研究人員發現，這一年齡段的女性中41%的體重在4年裡平均增加了2.5公斤。
首先，畢業離開學校是女性要特別注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之後都減少了運動的時間。一些女性因為工作壓力大而暴飲暴食發洩自己的情緒。
其次，另外一個發胖的誘因是婚姻。很多女性婚後飲食習慣變得和丈夫一樣，食欲也大增，這樣體重自然而然變大。
Tips：
毫無疑問，控制體重對於我們來說是一生的事業。生活狀態的種種改變會影響到我們的飲食習慣和生活習慣。不過，不管生活發生怎樣的改變，健康的飲食習慣和規律的鍛煉習慣都是我們生活的金科玉律，不應該受到影響。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
房祖名吸毒事件搞的沸沸揚揚，最近爆出了H姓明星朋友也疑似吸毒，很多網友都猜測是黃曉明，更有人爆出黃曉明疑似吸毒減肥震驚四座，在最近的一次採訪中，黃曉明自曝出了自己的減肥食譜，從155斤瘦到130斤，讓我們一起來瞭解下吧!
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
黃曉明的營養瘦身減肥餐
早餐：最好是燕麥，但是你也可以用全麥代替，但是全麥還是含有一點點脂肪的，全麥麥片+雞蛋清，不僅不會發胖，而且裡面含有豐富的蛋白質。
午餐：午餐我基本上不吃，都是早餐和午餐一起吃的。
晚餐：晚餐要麼不吃，要麼就是吃番茄，在水果的選擇上也有一定的講究。甄子丹教我喝蛋白粉，因為我有健身習慣，蛋白粉可以補充能量，但是不會讓你餓，而且一直能堅持到睡覺。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
黃曉明是否打過瘦臉針
打瘦臉針看不到咬肌，我拍《神雕俠侶》的時候155斤，到現在130斤，中間花了多少功夫有誰知道呢？每天我都餓的連爸媽都快掉眼淚了，所以網上各種說我整容什麼的，我都根本不理。
黃曉明從出道到現在，整個人都清瘦不少，甚至有網友曝出了他疑似整容的事實，下面就跟隨小編的步伐去看看黃曉明的減肥食譜吧！
黃曉明減肥食譜大曝光
我現在就是想告訴大家一個很簡單的道理，不管別人說什麼，有那些時間不如去充實什麼，我的今天也是因為沒有去理會網上那些閒言閒語而來的，我有時間可以去做自己的事情，這樣來的更加有價值。
