夏季最快最有效的減肥方法 一周減肥食譜七天狂甩10斤贅肉

對於吃貨來說用什麼方法減肥最快呢？本期小編教大家最快最有效的減肥方法，

另外你想要達到更好的瘦身效果的話， 可以每天堅持半個小時的運動， 晚餐在6點之前吃完， 然後每天堅持半個小時的跑步， 一個星期後這樣可以瘦至少10斤以上的贅肉。

星期一:

早餐：兩片全麥麵包+一杯優酪乳+10顆聖女果

午餐：芹菜小米粥

晚餐：一份水煮生菜沙拉（可用醋和鹽粒調味， 但是禁止用沙拉醬）

星期二:

早餐：一個水煮雞蛋+兩片全麥麵包+一碗豆漿

午餐：一碗番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：一根香蕉+一杯優酪乳

星期三:

早餐：一個玉米饅頭+一杯牛奶+一個蘋果

午餐：一份溜魚片

晚餐：一份水果沙拉（用優酪乳代替沙拉醬）

星期四:

早餐：一碗黑米紅豆粥+一個水煮雞蛋+一份涼拌黃瓜

午餐：一份芹菜炒墨魚

晚餐：一份清淡的白灼青菜

星期五:

早餐：一碗紅薯大米粥+一個鹹鴨蛋

午餐：一份玉米須菊花粥

晚餐：一份生菜沙拉

星期六:

早餐：一個地瓜+一杯豆漿+一個獼猴桃

午餐：一碗燕麥片粥

晚餐：一個蘋果+一杯優酪乳

星期日:

早餐：一碗蒸蛋羹+一個蘋果+一杯豆漿

午餐：一碗絲瓜燉豆腐

晚餐：一份涼拌黃瓜+一杯優酪乳