吃水果減肥， 首先你得挑那種含糖量較少的水果，
還有， 水果不能吃的太多不， 不要認為水果不含脂肪就可以毫無節制的食用， 這是很多人減肥的一個誤區，
水果最好的飯前吃， 這樣可以防止我們進餐時攝入更多的食物。 很多人都是習慣在飯後吃水果，
下面給大家推薦一周瘦10斤的水果減肥餐：
第一天
早餐：水果拼盤1碟、清水1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：白灼青菜隨便、生果2個
水果減肥一直是女生們的大愛， 今天小編就給你介紹一款周瘦10斤的減肥食譜吧！ 
第二天
早餐：生果1個、鮮果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
水果減肥一直是女生們的大愛， 
第三天
早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯
中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
晚餐：雜菜湯
水果減肥一直是女生們的大愛， 今天小編就給你介紹一款周瘦10斤的減肥食譜吧！ 
第四天
你可以恢復正常飲食來調理身體， 但仍不能暴飲暴食， 最好吃清淡的食物。
水果減肥一直是女生們的大愛， 今天小編就給你介紹一款周瘦10斤的減肥食譜吧！
第五天
早餐：生果1個、鮮果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。
蒸雞蛋羹
蒸蛋
材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1．蛋打散後加入水及調味料，用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。
2．隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。
雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素。
小編點評：早餐吃雞蛋吃澱粉和水果都是很好的，雞蛋裡面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
桑椹粥
桑椹粥
材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量
做法：桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。
桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機酸及vitA、B、B2、C、鈣質，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮咳、強壯補血潤腸藥效。
小編點評：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖。早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
優格水果沙拉
優格水果沙拉
材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態優酪180g
做法：
1. 蘋果、芭樂洗淨切成3cm 立方後泡鹽水。
2. 鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。
3. 切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置於盤中。
4. 淋上優格即可。
小編點評：這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養並且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達到減肥的目的。早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
拌梨
芝麻醋涼拌梨
材料：梨子1/2個、紅蘿蔔25克、小黃瓜25克、白芝麻2小匙、白醋2小匙、鹽1/4小匙、砂糖1小匙
做法：
1.以鹽、砂糖、白醋調配醬汁後冷藏
2.用不沾鍋幹炒白芝麻
3.梨子、紅蘿蔔、小黃瓜切絲
4.將梨子浸泡在鹽水中，稍後撈起瀝幹。
5.將醬汁淋在配料(梨子、紅蘿蔔、小黃瓜)中，再灑上白芝麻，攪拌均勻即可。
熱量117大卡、蛋白質0.5克、脂肪5克、醣類17.5克
小編點評:這道菜十足的低卡美味，脂肪含量少，能夠幫助你減少不必要的脂肪攝入，平時也可以食用，並且簡單方便易做。早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
蔬菜沙拉
瘦身優格蔬果沙拉
材料：美生菜(萵苣).南瓜.地瓜.草莓.葡萄.芭樂.蓮霧.蕃茄.蘋果.低脂優格.五穀漿
做法：
1.先將所有的食材洗淨備用
2.南瓜.地瓜切塊水煮至熟
3.將所有的食材擺盤
4.依喜好淋上優格或是百香果醬(也可不加)吃原味
優格沙拉別於一般的生菜沙拉，它的sauce是用對腸道有益的優格取代，千島醬或是美乃滋油脂過重(要瘦身就要少油)。sauce也可用百香果醬或是其他的果醬取代，蔬果選擇儘量選用當令的蔬果既便宜又美味，沙拉食材還可增添水煮雞胸肉及花枝或是菇類，會使沙拉更具多樣化。
這是一道大人小孩都喜歡的沙拉，或許有的人覺得吃完沙拉還不夠飽，搭配上一杯五穀漿這樣的營養就足夠了，這道沙拉除了可將腸道清理的乾乾淨淨，沙拉的維他命及礦物質還兼具養顏與美容。
小編點評：優格沙拉是很好的減肥食品，減少了普通沙拉醬的重脂肪，又美味，再加上減肥水果和蔬菜，真是一道再好不過的減肥餐。可以當早餐吃，平時的時候也可以吃。
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
香蕉燕麥粥
這款粥製作方法超級簡單，首先將燕麥煮熟，然後再把香蕉切片再一塊一塊放進去，同時加一些枸杞，一起煮個5分鐘就行，如果想要更美味的話，可以加些牛奶。
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
香蕉沙拉
首先你得將香蕉去皮切塊，然後放進碗裡，拌上一些沙拉醬，攪拌均勻，再放進冰箱裡冷藏，其實如果你覺得單調的話，可以加一些蘋果和鳳梨之類的水果，非常健康美味。
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
優酪乳香蕉
優酪乳和香蕉兩者都是瘦身效果非常強的食物，你只需要在香蕉上抹上一層厚厚的優酪乳即可，然後放進冰箱，等上四個小時，一款相當美味的優酪乳香蕉就這麼製作而成咯！
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
香蕉豆漿
你得準備的材料有香蕉一根和100毫升的豆漿，然後用勺子將香蕉壓成糊狀，再和豆漿一起充分攪拌均勻，就可以一次性喝完，一定要抓緊時間哦，不然久了香蕉的顏色會變黑的，不好看哦！
第五天
早餐：生果1個、鮮果汁1杯
中餐：生果沙拉1碟、水1杯
晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯
早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。
蒸雞蛋羹
蒸蛋
材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1．蛋打散後加入水及調味料，用濾網過濾氣泡後放在可蒸的碟中。
2．隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。
雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素。
小編點評：早餐吃雞蛋吃澱粉和水果都是很好的，雞蛋裡面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
桑椹粥
桑椹粥
材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量
做法：桑椹洗淨、須來洗淨。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補益肝腎、滋陰益血。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽。
桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機酸及vitA、B、B2、C、鈣質，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮咳、強壯補血潤腸藥效。
小編點評：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇。減肥者如果擔心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖。早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
優格水果沙拉
優格水果沙拉
材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態優酪180g
做法：
1. 蘋果、芭樂洗淨切成3cm 立方後泡鹽水。
2. 鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半。
3. 切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置於盤中。
4. 淋上優格即可。
小編點評：這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養並且減肥效果顯著的。這道沙拉可以當早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達到減肥的目的。早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
拌梨
芝麻醋涼拌梨
材料：梨子1/2個、紅蘿蔔25克、小黃瓜25克、白芝麻2小匙、白醋2小匙、鹽1/4小匙、砂糖1小匙
做法：
1.以鹽、砂糖、白醋調配醬汁後冷藏
2.用不沾鍋幹炒白芝麻
3.梨子、紅蘿蔔、小黃瓜切絲
4.將梨子浸泡在鹽水中，稍後撈起瀝幹。
5.將醬汁淋在配料(梨子、紅蘿蔔、小黃瓜)中，再灑上白芝麻，攪拌均勻即可。
熱量117大卡、蛋白質0.5克、脂肪5克、醣類17.5克
小編點評:這道菜十足的低卡美味，脂肪含量少，能夠幫助你減少不必要的脂肪攝入，平時也可以食用，並且簡單方便易做。早餐是一天裡面很重要的一餐，是一天的開始。一日之計在於晨，早餐吃的好，能讓你的身體一整天都充滿這活力。吃好減肥早餐，也能讓你的減肥計畫，小編分享4個早餐減肥食譜,輕鬆吃吃出窈窕身段。蒸雞蛋羹蒸
蔬菜沙拉
瘦身優格蔬果沙拉
材料：美生菜(萵苣).南瓜.地瓜.草莓.葡萄.芭樂.蓮霧.蕃茄.蘋果.低脂優格.五穀漿
做法：
1.先將所有的食材洗淨備用
2.南瓜.地瓜切塊水煮至熟
3.將所有的食材擺盤
4.依喜好淋上優格或是百香果醬(也可不加)吃原味
優格沙拉別於一般的生菜沙拉，它的sauce是用對腸道有益的優格取代，千島醬或是美乃滋油脂過重(要瘦身就要少油)。sauce也可用百香果醬或是其他的果醬取代，蔬果選擇儘量選用當令的蔬果既便宜又美味，沙拉食材還可增添水煮雞胸肉及花枝或是菇類，會使沙拉更具多樣化。
這是一道大人小孩都喜歡的沙拉，或許有的人覺得吃完沙拉還不夠飽，搭配上一杯五穀漿這樣的營養就足夠了，這道沙拉除了可將腸道清理的乾乾淨淨，沙拉的維他命及礦物質還兼具養顏與美容。
小編點評：優格沙拉是很好的減肥食品，減少了普通沙拉醬的重脂肪，又美味，再加上減肥水果和蔬菜，真是一道再好不過的減肥餐。可以當早餐吃，平時的時候也可以吃。
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
香蕉燕麥粥
這款粥製作方法超級簡單，首先將燕麥煮熟，然後再把香蕉切片再一塊一塊放進去，同時加一些枸杞，一起煮個5分鐘就行，如果想要更美味的話，可以加些牛奶。
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
香蕉沙拉
首先你得將香蕉去皮切塊，然後放進碗裡，拌上一些沙拉醬，攪拌均勻，再放進冰箱裡冷藏，其實如果你覺得單調的話，可以加一些蘋果和鳳梨之類的水果，非常健康美味。
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
優酪乳香蕉
優酪乳和香蕉兩者都是瘦身效果非常強的食物，你只需要在香蕉上抹上一層厚厚的優酪乳即可，然後放進冰箱，等上四個小時，一款相當美味的優酪乳香蕉就這麼製作而成咯！
香蕉減肥的作用是非常明顯的，今天小編要介紹四款香蕉減肥餐，能讓你在半個月內狂甩15斤贅肉哦！
香蕉豆漿
你得準備的材料有香蕉一根和100毫升的豆漿，然後用勺子將香蕉壓成糊狀，再和豆漿一起充分攪拌均勻，就可以一次性喝完，一定要抓緊時間哦，不然久了香蕉的顏色會變黑的，不好看哦！
