蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠， 且是一年四季常年供應的水果之一。 蘋果是營養豐富的水果， 而且可以調理腸胃、止瀉、通便， 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效。 凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重， 效果最好的達5公斤。 當然這也是因人而宜， 有些人不僅體態得以改善， 某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物， 性平味甘、酸， 為營養豐富的果類食物。 藥用可以調理腸胃止瀉、通便。 並可用於治療高血壓， 有預防和恢復疲勞的功效， 還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質， 還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致， 因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，
隨著人們生活水準的提高， —些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。 而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 基本上可以滿足人體所必需的營養元素， 而且容易消化吸收， 更主要的是， 蘋果味美可口， 容易被人們所接受。
三天蘋果減肥法簡介
所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。 蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質， 能滿足人體的正常需求。 同時現代醫學證明， 蘋果可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。
三天蘋果減肥法具體實施方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 但是要注意吃新鮮的蘋果， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，
③採用三天蘋果減肥法進行減肥， 不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後， 由於體內沒有進食其他食物， 腸胃功能暫時會比較脆弱， 因此， 進食時要循序漸進， 飲食要清淡且不要過量。 比如， 早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類， 要避免油膩食物。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息， 恢復本來的機能， 使人體攝入的熱量減少， 因此可以體內消耗積蓄的熱量， 防止脂肪在體內堆積， 這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。 由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 增強人體的免疫力。 同時， 也使人們的神經更趨健全， 內分泌功能更加合理， 對改善精神面貌， 促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
三天蘋果減肥法可行性
短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害， 但長時間比如超過三天， 甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。 因此， 使用三天蘋果減肥法的胖友一定要慎重。 同時還要知道三天蘋果減肥法減肥見效後，“配套”措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，然後再繼續輔以每月一次的三天蘋果減肥法，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。（參考網站：愛美女性網）
同時還要知道三天蘋果減肥法減肥見效後，“配套”措施也要跟上來，最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好，增強鍛煉，然後再繼續輔以每月一次的三天蘋果減肥法，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定還會反彈的。（參考網站：愛美女性網）
