我們對檸檬的味道相當熟悉了， 那酸酸的成分就是檸檬酸。 檸檬酸進入體內後， 馬上形成一個檸檬酸迴圈， 而我們從食物中攝入的糖分、脂肪等會快速轉化成能量源， 供給檸檬酸迴圈所消耗， 從而活化代謝， 打造疲勞物質、脂肪無法積聚的易瘦體質。
不僅僅是味覺上的酸， 連檸檬清新的香味都能幫你緩解壓力， 控制食欲， 避免飲食過度。 而早上喝上一杯溫熱的檸檬水， 就不用擔心會令身體和內臟冷卻， 進一步促進血液迴圈。 而且實施起來真的超方便的， 很適合早上沒多少時間， 匆匆忙忙的都市女性哦！
◎檸檬溫水減肥法要怎麼做？
STEP1：榨汁
將檸檬洗淨， 橫著對半切開， 用壓榨器榨出檸檬汁。
STEP2：兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中， 然後倒入3/4杯（150cc）的溫水， 跟檸檬汁混合。 如果不太喜歡酸澀味的， 可以多兌點水， 大概1杯（200cc）左右也OK。
STEP3：攪拌
用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水， 然後慢慢地喝， 讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。
控制食欲消脂消膩， 檸檬是減肥飲品的上上之選。 想要減肥的姐妹們快把檸檬納入減肥飲品名單之中， 用不了多久你就能感受到清爽檸檬帶來的體重驚喜。 
◎搭配其他減肥食材， 每天早上喝不膩！
MENU1：生薑×檸檬＝暖洋洋活化代謝力
熱量：7kcal
材料：檸檬半個、生薑末半茶匙、溫水3/4到1杯
做法：
1、將對半切開的檸檬， 用壓榨器榨出檸檬汁， 倒入杯子中， 並加入生薑末。
2、慢慢地倒入溫水， 最後用勺子攪拌， 讓其混合。
MENU2：烏梅×檸檬＝補充鐵質和纖維素
熱量：53kcal
材料：烏梅2-3顆、檸檬半個、溫水3/4到1杯
做法：
1、將烏梅用溫水泡一下， 洗去表面多餘的添加物， 隔掉水分後備用。
2、將檸檬對半切開， 用壓榨器榨汁， 倒入杯子中， 放入烏梅， 最後用溫水泡開即可。
控制食欲消脂消膩， 檸檬是減肥飲品的上上之選。 
MENU3：薄荷×檸檬＝雙效防止偽食欲
熱量：6kcal
材料：檸檬半個、薄荷葉5克、溫水3/4到1杯
做法：
1、將檸檬對半切開後榨汁， 倒入杯中， 然後將薄荷葉洗淨，
2、最後倒入溫水， 攪拌泡開即可飲用。
◎溫熱的檸檬水為什麼有助減肥呢？
POINT1：檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後， 能有效防止飲食後出現的血糖值飆升， 同時分解疲勞物質——乳酸， 令從食物中攝入的糖質和脂質， 可快速轉化成能量， 即使被消耗掉， 避免多餘積聚， 同時促進全身代謝力。
POINT2：清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候， 很容易產生壓力， 從而通過進食來緩解， 這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵！檸檬自然清新的香氣， 能幫你平復心情， 緩解情緒， 讓你心神安定， 防止偽食欲爆發。
POINT3：飯前飯後， 不同功效
吃了味道很濃的食物， 或是攝入了太多脂質， 在飯後喝一杯溫熱的檸檬水，
而早上起來食欲不振的人， 如果因為不想吃東西而不吃早餐， 很可能就會打亂全天的飲食規律， 喝上一杯， 好好吃個早餐， 也是對減肥相當有幫助的哦！
控制食欲消脂消膩， 檸檬是減肥飲品的上上之選。 想要減肥的姐妹們快把檸檬納入減肥飲品名單之中， 用不了多久你就能感受到清爽檸檬帶來的體重驚喜。
POINT4：促進血液迴圈，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羡慕別人了！食用檸檬注意事項1、一般人群均可食用，尤其是適宜暑熱口幹煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適。
2、檸檬減肥並不適合所有人，攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因為檸檬與醋的酸度差不多，pH值低達2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。
3、檸檬為感光水果，日曬前儘量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而曬黑，或者造成紅斑等皮膚炎症。
4、切開的檸檬應儘快食用，以防變質和營養成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。
5、檸檬能幫助你在短時間內淨化身體，達到減肥效果，但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。
正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進。早餐總是吃得很飽嗎?正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。想知道該怎麼做嗎?那就不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進!
最近一項對頭條新聞的研究指責，過多的早餐會造成體重的增加。但是等一等，在你決定永遠省去早餐之前，我還要告訴你，這個故事還有相反的一面。
正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進。
TIPS1：不要這樣做--省略早餐
這與過量進食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機會會翻倍。
原因你都知道的：午餐時分你就會極度饑餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當然的。那是因為清晨沒有進食會刺激饑餓激素迅速增加，一種刺激食欲，摧毀意志的荷爾蒙。
更多證據：數千成功的節食者不會錯。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——資料庫中減掉至少13斤並且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。
TIPS2：不要這樣做--計畫做運動……不過要在晚些時候
推遲運動時間(無論是去健身房還是街區散步)都是不運動的完美訣竅。
根據一項研究，那些計畫在一天之末運動的人，僅僅有25%在一年之後仍然堅持，但是清晨運動的人75%都會堅持下來。
正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進。TIPS3：取而代之，這樣做--清晨吃蛋白質
它消化的很慢，所以你的飽腹感時間更久。
超重的女性清晨吃雞蛋和吐司(相對于硬面包圈和奶油乾酪)，那麼這一天中她們進食的卡路里會減少。所以蛋白質搭配水果或者果汁(碳水化合物)，和全麥麵包或者麥片粥(膳食纖維)——你的飽腹感會更長久。
事實上，這會讓早餐的瘦身功效增加三倍。
---討厭早餐食物?找一些非傳統的：吃些杏幹，再來一塊低脂乳酪。不能忍受清晨第一件事情就是吃東西嗎?那麼就在上午時分小口品嘗一下這種健康的冰果露。
拿來一些脫脂原味優酪乳，香蕉，和一些冰鎮漿果用攪拌機迅速攪拌，然後撒上些麥芽或者亞麻籽，讓你得到些全麥穀物。午飯時間到來的時候，它還會保持你的食欲協調。
---清晨的時間太緊促(照顧孩子，寵物和父母)沒時間吃早餐。抓一小把堅果，和一些水果乾放個小袋中，在外帶杯中倒上脫脂牛奶，清晨上班的路上慢慢再吃。
---並且還要這樣做：在早餐之前做運動
新的一項研究發現，早飯之前運動的人，在短期內體重不會增加，即便他們吃高熱量，高脂肪的食物。並且他們身體對血糖的消化過程呈更加健康的方式(這對有糖尿病風險的人來說是一個好消息)。
清晨(而不是晚間)運動似乎還可以將你的生物鐘重置，那樣會讓你更快入睡，睡得更沉。
額外優點：讓你一天感覺精神抖擻。
POINT4：促進血液迴圈，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羡慕別人了！食用檸檬注意事項1、一般人群均可食用，尤其是適宜暑熱口幹煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適。
2、檸檬減肥並不適合所有人，攝入時也不能肆無忌憚。喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等，因為檸檬與醋的酸度差不多，pH值低達2.5，因此，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食，以免傷及胃功能，造成胃酸過多或者胃功能失調。
3、檸檬為感光水果，日曬前儘量避免食用和敷用，以免增加吸收的紫外線而曬黑，或者造成紅斑等皮膚炎症。
4、切開的檸檬應儘快食用，以防變質和營養成分的流失。沖泡檸檬水時水溫不宜超過60度，否則，檸檬中的維生素C很難被我們吸收。
5、檸檬能幫助你在短時間內淨化身體，達到減肥效果，但良好的身材仍需長期堅持健康的、合理的飲食習慣。
正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進。早餐總是吃得很飽嗎?正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。想知道該怎麼做嗎?那就不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進!
最近一項對頭條新聞的研究指責，過多的早餐會造成體重的增加。但是等一等，在你決定永遠省去早餐之前，我還要告訴你，這個故事還有相反的一面。
正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進。
TIPS1：不要這樣做--省略早餐
這與過量進食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機會會翻倍。
原因你都知道的：午餐時分你就會極度饑餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當然的。那是因為清晨沒有進食會刺激饑餓激素迅速增加，一種刺激食欲，摧毀意志的荷爾蒙。
更多證據：數千成功的節食者不會錯。國家體重控制處近80%的成功瘦身人員——資料庫中減掉至少13斤並且保持了至少一年的人員——都信賴早餐。
TIPS2：不要這樣做--計畫做運動……不過要在晚些時候
推遲運動時間(無論是去健身房還是街區散步)都是不運動的完美訣竅。
根據一項研究，那些計畫在一天之末運動的人，僅僅有25%在一年之後仍然堅持，但是清晨運動的人75%都會堅持下來。
正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。不要犯下面的兩個清晨禁忌，朝著我們苗條的勝利者姿態前進。TIPS3：取而代之，這樣做--清晨吃蛋白質
它消化的很慢，所以你的飽腹感時間更久。
超重的女性清晨吃雞蛋和吐司(相對于硬面包圈和奶油乾酪)，那麼這一天中她們進食的卡路里會減少。所以蛋白質搭配水果或者果汁(碳水化合物)，和全麥麵包或者麥片粥(膳食纖維)——你的飽腹感會更長久。
事實上，這會讓早餐的瘦身功效增加三倍。
---討厭早餐食物?找一些非傳統的：吃些杏幹，再來一塊低脂乳酪。不能忍受清晨第一件事情就是吃東西嗎?那麼就在上午時分小口品嘗一下這種健康的冰果露。
拿來一些脫脂原味優酪乳，香蕉，和一些冰鎮漿果用攪拌機迅速攪拌，然後撒上些麥芽或者亞麻籽，讓你得到些全麥穀物。午飯時間到來的時候，它還會保持你的食欲協調。
---清晨的時間太緊促(照顧孩子，寵物和父母)沒時間吃早餐。抓一小把堅果，和一些水果乾放個小袋中，在外帶杯中倒上脫脂牛奶，清晨上班的路上慢慢再吃。
---並且還要這樣做：在早餐之前做運動
新的一項研究發現，早飯之前運動的人，在短期內體重不會增加，即便他們吃高熱量，高脂肪的食物。並且他們身體對血糖的消化過程呈更加健康的方式(這對有糖尿病風險的人來說是一個好消息)。
清晨(而不是晚間)運動似乎還可以將你的生物鐘重置，那樣會讓你更快入睡，睡得更沉。
額外優點：讓你一天感覺精神抖擻。
