上班族減肚子最快的方法 4個日常習慣甩掉游泳圈

上班族因為久坐的關係， 最容易長小肚腩， 工作太忙碌， 根本沒有時間運動， 那麼上班族減肚子最快的方法是什麼呢？別著急， 本期小編叫你瘦腰秘笈， 只要養成4個習慣， 輕鬆甩掉游泳圈哦！

1、白天你必須隨時都想著收腹的習慣

根據調查， 很多上班族坐著的時候都喜歡塌腰坐， 覺得這樣坐很舒服， 其實這種習慣會讓你的腹部肌肉慢慢萎縮， 所以小肚子會變得越來越鬆弛哦！

坐著的時候應該挺直腰背， 有意識的收緊自己的腹部， 保持挺胸收腹的狀態， 初期的時候也許你會感到不習慣， 但是堅持一周之後， 你會看到很明顯的減肚子效果哦！

2、瑜珈伸展運動

沒有時間運動的話， 就在睡覺之前做一個簡單的瑜伽動作吧， 不僅能拉伸全身的肌肉， 而且收腹效果特別好。

小編推薦的是拜日式瑜伽動作， 每天堅持做這個動作10分鐘， 可以緩解肌肉疲勞，

讓你的腹部變得更加緊實。

上班族因為久坐的關係， 最容易長小肚腩， 工作太忙碌， 根本沒有時間運動， 那麼上班族減肚子最快的方法是什麼呢？別著急， 本期小編叫你瘦腰秘笈， 只要養成4個習慣， 輕鬆甩掉游泳圈哦！

3、每天堅持腹部按摩。

堅持腹部按摩的減肚子效果是立竿見影的， 因為它能加速腸胃蠕動， 説明身體排出多餘的廢物和廢氣， 小肚子自然會變小不少。

每天睡覺之前， 雙手交疊的放在肚臍上， 順時針和逆時針各按摩50圈， 注意力度不要太大。

4、合理安排飲食。

減肚子在飲食上要控制點， 但不是要你節食， 早餐和午餐的時候可以適當的多吃點， 晚上儘量少吃， 這樣可以防止多餘的熱量轉化的脂肪堆積在體內， 而且儘量少吃偏鹹的食物。