吃什麼減肥最快 運動減肥前後3個飲食妙招大公開

運動前後吃什麼減肥最快呢？本期小編就為你揭開答案， 告訴你運動減肥過程中該怎樣吃、吃什麼， 才能達到加倍瘦身的效果， 3個飲食妙招大公開哦！

運動前低升糖指數輕食

很多女生喜歡空腹去運動， 其實挨餓運動會加速消耗體內的蛋白質， 所以小編建議你在運動前的半個小時， 吃一些低糖食物。

比如燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質的主食就是比較好的選擇， 同時搭配無糖豆漿的話， 是一款低脂肪又富含蛋白質的組合， 記得只要吃到六分飽就行。

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運動後適量蛋白質輕食

科學研究發現， 在運動後的一個小時內， 適量補充點蛋白質， 不但不會讓你發胖， 而且還能幫廚修復肌肉組織， 提高體內代謝， 加速脂肪燃燒哦！

小編建議你在恢復心跳後， 選一些堅果、雞胸肉、水煮蛋等高蛋白食物， 配合高纖維食物， 比如蔬菜和水果， 吃到5分飽就行。

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補充水分

運動前後補充水分是很重要的， 不僅僅是在運動的時候補充水分。 適量的水分能控制你的饑餓感， 這樣你不會混淆是口渴了還是饑餓了。

雖然說還沒有發現一定的飲水標準，

但是一條八杯水的飲水量是必須的， 也不需要過多的飲水， 因為蔬菜和水果中也含有天然的水分， 而且還能增加肌肉的恢復能力。