學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。 還在猶豫什麼， 跟小編一起瑜伽吧。 下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作， 可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
修長的美腿， 能夠吸引很多人的目光!若你也想要擁有修長美腿， 可以試試“大樹前彎式瑜伽”， 它可以延展腿後肌群， 美化腿部肌肉線條， 讓雙腿肌肉更修長喔!
學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。 還在猶豫什麼， 跟小編一起瑜伽吧。 下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作， 可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
大樹前彎式瑜伽STEP BY STEP
STEP1 雙腳往兩側打開(寬度約為自己一條腿的長度)， 腳趾頭朝向前方， 雙手插腰。
學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。 還在猶豫什麼， 跟小編一起瑜伽吧。 下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作， 可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP2 吸氣， 脊椎往上延伸， 雙手往旁邊打開， 與肩同高， 手心朝下。
學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。 還在猶豫什麼， 跟小編一起瑜伽吧。 下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作， 可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP3 右手手掌貼地， 左手往上延伸， 骨盤不移動， 從腰部扭轉。 頭慢慢提起， 眼睛看著左手， 胸口及骨盤儘量往前打開， 保持5到10次呼吸。
Tips：頸部曾受傷者， 頭部可保持在正前方就好， 不必做轉向。
學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。 還在猶豫什麼， 跟小編一起瑜伽吧。 下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，
STEP4 吸氣身體回正， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。 還在猶豫什麼， 跟小編一起瑜伽吧。 下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，
想要有又挺又翹的水蜜桃臀型， 建議多做瑜伽裡的橋式動作， 利用臀大肌與大腿的力量支撐， 可以強化並緊實臀與腿的肌肉， 甚至還能消除雙腳疲勞， 防止靜脈曲張喔!
學過瑜伽才知道， 其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難， 瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
橋式瑜伽STEP BY STEP
STEP1 身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
TIPS雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過腳指頭。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP2 吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面，不可離地。頭部保持在中間，不歪斜。
TIPS千萬不要憋氣。頭跟身體都要保持正的，不要歪斜。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP3 保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，儘量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP4 吐氣，雙手慢慢放開，回到身體兩側。然後從上背、中背、下背、臀部一節一節將身體放回地板。
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STEP5
上半身維持平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住膝蓋，貼近胸口。左右搖晃一下身體，舒緩背部的壓力及緊繃。
瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
橋式瑜伽STEP BY STEP
STEP1 身體平躺於地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到後腳跟。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
TIPS雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過腳指頭。
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STEP2 吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面，不可離地。頭部保持在中間，不歪斜。
TIPS千萬不要憋氣。頭跟身體都要保持正的，不要歪斜。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP3 保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，儘量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP4 吐氣，雙手慢慢放開，回到身體兩側。然後從上背、中背、下背、臀部一節一節將身體放回地板。
學過瑜伽才知道，其實要想擁有挺翹的臀部和纖長的雙腿並不難，瑜伽動作完全可以幫你實現願望。還在猶豫什麼，跟小編一起瑜伽吧。下面這2式簡單的基礎瑜伽減肥動作，可以輕輕鬆松幫你塑造好身材哦。
STEP5
上半身維持平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住膝蓋，貼近胸口。左右搖晃一下身體，舒緩背部的壓力及緊繃。
