在低碳的時代， 有越來越多的人已經加入騎單車的行列， 漸漸的他已經成為了新世紀的時尚熱潮。 因為騎單車不僅經濟環保， 而且還能有效的減肥塑身， 是一種非常好的瘦身運動， 下面我們就來看看騎車方式和注意事項吧。
騎單車， 耗熱量!
別以為單車騎來輕鬆， 單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性， 騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。 足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運動呢!
最有效的騎單車減肥姿勢
正確姿勢+踩法=緊致全身
單車可說是種全身運動一點也不為過， 因為騎單車可緊致全身。 只要騎乘姿勢正確， 對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。 此外， 騎車時需要兩腳不停地踩踏板， 對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷! 在低碳的時代， 有越來越多的人已經加入騎單車的行列，
正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累， 也真正有運動效果唷!
手把正確握法
自然放鬆， 如同抱球一樣， 背部略拱起。 身體自然放鬆， 雙手握住手把時， 如同抱了顆球一樣， 手肘稍彎， 背部自然就會略為拱起啦!
不要因害怕或緊張， 而手伸直地用力握著手把， 時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷!
踏板正確踩法
腳掌前方踩踏板， 踩踏板時， 以腳趾後方的腳掌踩踏板。 以這個位置踩踏板， 不僅施力較為輕鬆， 同時還可以鍛煉小腿肌肉呢!
若以腳掌中間的部位踩踏板，
