現在很多人都在談論關於減肥瘦身的話題， 其實無論是在戶外騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車， 都是一種非常好的燃脂瘦身運動， 這種騎單車的運動最佳時間是40-60鐘。 如果低於40分鐘， 那麼減肥效果就無法保證了;超過1小時則會造成對身體傷害。
在健身房， 固定自行車最受人們歡迎， 因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂， 甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背， 的確很舒服。 健身者通過固定自行車進行有氧運動時， 在運動的前20分鐘到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原， 運動30分鐘後， 身體才開始分解體內的脂肪。 低於40分鐘的固定自行車運動， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用， 但並不能消耗更多脂肪。 現在很多人都在談論關於減肥瘦身的話題， 其實無論是在戶外騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車， 都是一種非常好的燃脂瘦身運動，
溫馨提示：如果蹬固定自行車超過1小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是脂肪。 長時間騎固定單車或自行車，
所以， 想要通過單車這一運動減肥法瘦身的朋友們可要把握好運動時間哦!這樣， 才能有效減肥瘦身。
