每天十分鐘 蹲出修長雙腿

伴隨著年齡的增長， 你會發現身體會有許許多多的變化， 最明顯的便是發福。 此時脂肪容易堆積在大腿和腹部， 並且因為長時間坐在辦公室， 大腿沒有機會好好運動一下， 久而久之便成為肥婆了， 到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體態了。 必要害怕， 下面小編10分鐘的小練習， 伸展腿肌， 增加新陳代謝， 保持美麗雙腿。

分腿蹲練習A動作

A動作：

右腳前跨步且下蹲， 蹲至右腿呈90度， 然後將腿伸直， 右腳腳掌一直著地， 彎曲膝蓋， 重複做3組， 每側10-12次。 伴隨著年齡的增長， 你會發現身體會有許許多多的變化， 最明顯的便是發福。 此時脂肪容易堆積在大腿和腹部， 並且因為長時間坐在辦公室， 大腿沒有機會好好運動一下， 久而久之便成為肥婆了， 到那個時候你就必需花更多時間和體力來雕塑體態了。 必要害怕， 下面小編10分鐘的小練習， 伸展腿肌，

分腿蹲練習B動作

B動作：

右腳前跨步且下蹲， 前跨的腿踏在臺階上， 蹲至右腿呈90度。 右腳腳掌一直著臺階， 彎曲膝蓋， 重複做2組， 每側10-12次。