怎麼減肚子上的贅肉 每天十分鐘還你平坦小腹

女人肚子上最容易長肉， 尤其是久坐或者生果小孩的女性， 那麼怎麼減肚子上的贅肉呢？小編為你介紹三個方法， 每天只要十分鐘， 就能還你平坦小腹哦！

一、腹式呼吸減肚子

你現在有意識到感受下自己的呼吸， 是不是覺得很輕鬆， 如果不是看到這篇文章， 也許你根本不會注意自己呼吸。 其實我們生活中的呼吸都是簡單的為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣， 毫無減肥功效；可是如果你換一種呼吸方式的話， 就可以用來減肚子哦！

首先平躺在地上， 然後屈膝使大小腿之間成大約45度角， 將你的一隻手放在肚子上， 另一隻手則放在背後。 下面用皮子吸氣， 直到肚子最大限度的隆起， 維持這個動作3秒鐘， 然後用嘴巴呼氣。 這樣重複10次左右。

女人肚子上最容易長肉， 尤其是久坐或者生果小孩的女性， 那麼怎麼減肚子上的贅肉呢？小編為你介紹三個方法， 每天只要十分鐘， 就能還你平坦小腹哦！

二、揉腹動作

這個動作跟按摩很相似， 可以說是升級版的腹部按摩。 不過它的針對性更強， 具體做法如下：

1、原地筆直站好， 雙腿併攏起來， 感覺身體自然的放鬆；然手伸出雙手，

將左手手掌放在右手手背上， 將這個姿勢貼在胸部下方位置， 然後做揉腹動作。

2、最大範圍按摩你的腹部， 這樣能促進腸胃蠕動和加快血液迴圈， 讓腹部的廢物順利排出。 但注意的是， 要掌握好速度， 千萬不要太快太重， 這樣會影響到其他器官的運作。

女人肚子上最容易長肉， 尤其是久坐或者生果小孩的女性， 那麼怎麼減肚子上的贅肉呢？小編為你介紹三個方法， 每天只要十分鐘， 就能還你平坦小腹哦！

三、拍打腹部動作

這個動作能很好的幫助那些腹部比較肥胖的人減掉肚子上多餘的贅肉， 具體的做法是；

1、原地直立站好， 慢慢的調整好你的呼吸， 保持身體自然放鬆；

2、雙手手指併攏， 稍微彎曲手指， 然後拍打腹部， 你會聽到“啪、啪”聲音， 但是沒有疼痛感；

3、堅持拍打十分鐘， 然後再放鬆休息。