大s的姐妹淘
美豔伴娘吳佩慈不信減肥茶， 愛抹瘦身霜
吳佩慈在微博中提到， 她相信減肥是需要減少攝取的熱量和適度的運動，
雖然不喝減肥茶， 但小吳小姐卻在胖起來的時候會找瘦身霜幫忙瘦身。 “當脂肪一天一天堆積身上， 軟趴趴的肉都要滿溢出來的時候， 除了運動就是要早擦擦、晚擦擦了！”因為， 刻意節食和絕食對她來說都太難了。
不吃高熱量及高脂肪食物；不吃辣和刺激性食物；不吃過多巧克力、汽水、可樂等含糖食物和飲料。 Makiyo每天下午四點之前狂吃無所謂， 可是四點以後就不吃東西了。 這可是讓我從48公斤減到41公斤哦。 早上吃得好、午餐吃得好、晚餐則是早早少少的吃。
小s扔掉零食， 蔬果減肥法
比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥， 多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法， 又瘦又健康。
水果：蘋果、葡萄柚、獼猴桃、香蕉。
蔬菜：冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。
聽前輩意見
出道時就是有點肉肉的女孩， 當時阿雅告訴她每天吃飯的時候菜都要過水，
大力推薦豐胸瘦手臂操
前傾肌力大考驗
1、跪在軟墊上， 面朝下， 以雙手手掌和雙膝平貼地面， 小腿併攏。
2、小腿交叉， 慢慢離開地面。
3、手臂彎曲， 好像做伏地挺身一樣， 往下壓， 用手臂的力量支撐身體， 腰板要直， 然後再慢慢地起來， 不可以有聳肩的狀況。
4、可重複做10次， 然後小腿恢復併攏的姿勢。
功效：能拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉， 並能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔。
注意事項
這個動作基本上是一種經過修正的伏地挺身， 不需要像完整版的伏地挺身那麼累， 但要注意全身重心在手臂和肩膀。 因為小腿交叉， 所以身體容易晃動， 需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。
阿雅在減肥期間執行“過水法”， 吃燙青菜都會過水瀝除油脂
阿雅認為減肥的四字訣是“持之以恆”， 並且要有目標， 她有一條專用來“量身材”的合身牛仔褲， 有空就穿一下， 檢查是否發胖。 而甩肉3大秘訣則是“分食法、過水法、過6點不吃”。 其中她認為分食法最有效，
科學的冷藏減肥方法
因為科學研究表明， 在人體37攝氏度的正常體溫降低後， 能促使體內堆積的脂肪主動出來抵禦寒冷， 從而達到瘦身的效果。 那英即採用冷繃帶纏身和原地運動的方式來降低體溫並實施減肥大法。
Makiyo教你彈力繩3分鐘美胸提臀
來自日本的Makiyo在瘦身上當然有不少秘訣，除了用餐只吃一般人的1/4份量，讓自己習慣後，自然維持較少的食量，加上偶爾的運動出汗，還有美體霜等商品，都是她維持美胸豐臀等緊致曲線的秘訣。
笑說自己很懶的Makiyo，連瘦身都得不累才願做。且控制飲食是首選：“什麼都只吃四分之一，晚上9點後就不吃！”雖然是懶美女，但下定決心減肥，就會執行到底。“秘訣就是享受饑餓的快感，像是高空彈跳，讓自己相信愈餓愈爽！”但節食絕不超過3天，才不影響健康。日本女生最流行排毒來控制體重，Makiyo說：“起床後先喝1杯350c.c.溫水，20分鐘後馬上跑廁所。”泡澡時用手撐住浴缸兩側把自己撐起來，屁股完全騰空1分鐘，大腿內側、腹肌都要用到力，非常有用。”
減肥容易瘦到胸部和屁股，Makiyo建議瘦身期間還是要吃海鮮類，像是干貝、生蠔、花枝，都是她的最愛。
Makiyo說：“瘦身一定要吃海鮮！不易發胖且含蛋白質，就不會瘦到胸和屁股，花枝、生蠔、蚵仔都是好選擇。”而擦瘦身霜也會選擇兼顧瘦身和身體乳液的效果。
彈力繩3分鐘美胸提臀
Makiyo不愛運動，但是又怕手臂松垮，胸部和臀部日益下垂，Makiyo說潘若迪老師因此送她一條彈力繩，而且傳授她各種超簡單的運動，以下幾組動作，每組每天各作3分鐘，保證身材超魔鬼。Makiyo有日文版的彈力繩書，除了運動還教彈力繩綁在小腹上當束腹，Makiyo說跟穿塑身衣感覺很類似。
瘦手臂操
Step1
雙手抓彈力繩兩端，左手放後腰，右手肘彎曲在頭頂預備。
Step2
左手不動，右手往上拉，伸直右手肘，回到動作1，重複3分鐘後換邊作。
緊實美胸
Step1
雙手各抓彈力繩一端，平舉至與肩膀同高預備。
Step2
將雙手往兩側平拉至彈力繩緊繃，再放鬆回到動作1，重複3分鐘。依個人能力收短彈力繩長度。
螃蟹走提臀
Step1
雙腿併攏站立，彈力繩緊綁在臀部下方、靠近大腿根部。
Step2
大腿用力撐開彈力繩，維持雙腿不併攏，左右輪流各橫走5步，重複3分鐘。
Makiyo教你彈力繩3分鐘美胸提臀
來自日本的Makiyo在瘦身上當然有不少秘訣，除了用餐只吃一般人的1/4份量，讓自己習慣後，自然維持較少的食量，加上偶爾的運動出汗，還有美體霜等商品，都是她維持美胸豐臀等緊致曲線的秘訣。
笑說自己很懶的Makiyo，連瘦身都得不累才願做。且控制飲食是首選：“什麼都只吃四分之一，晚上9點後就不吃！”雖然是懶美女，但下定決心減肥，就會執行到底。“秘訣就是享受饑餓的快感，像是高空彈跳，讓自己相信愈餓愈爽！”但節食絕不超過3天，才不影響健康。日本女生最流行排毒來控制體重，Makiyo說：“起床後先喝1杯350c.c.溫水，20分鐘後馬上跑廁所。”泡澡時用手撐住浴缸兩側把自己撐起來，屁股完全騰空1分鐘，大腿內側、腹肌都要用到力，非常有用。”
減肥容易瘦到胸部和屁股，Makiyo建議瘦身期間還是要吃海鮮類，像是干貝、生蠔、花枝，都是她的最愛。
Makiyo說：“瘦身一定要吃海鮮！不易發胖且含蛋白質，就不會瘦到胸和屁股，花枝、生蠔、蚵仔都是好選擇。”而擦瘦身霜也會選擇兼顧瘦身和身體乳液的效果。
彈力繩3分鐘美胸提臀
Makiyo不愛運動，但是又怕手臂松垮，胸部和臀部日益下垂，Makiyo說潘若迪老師因此送她一條彈力繩，而且傳授她各種超簡單的運動，以下幾組動作，每組每天各作3分鐘，保證身材超魔鬼。Makiyo有日文版的彈力繩書，除了運動還教彈力繩綁在小腹上當束腹，Makiyo說跟穿塑身衣感覺很類似。
瘦手臂操
Step1
雙手抓彈力繩兩端，左手放後腰，右手肘彎曲在頭頂預備。
Step2
左手不動，右手往上拉，伸直右手肘，回到動作1，重複3分鐘後換邊作。
緊實美胸
Step1
雙手各抓彈力繩一端，平舉至與肩膀同高預備。
Step2
將雙手往兩側平拉至彈力繩緊繃，再放鬆回到動作1，重複3分鐘。依個人能力收短彈力繩長度。
螃蟹走提臀
Step1
雙腿併攏站立，彈力繩緊綁在臀部下方、靠近大腿根部。
Step2
大腿用力撐開彈力繩，維持雙腿不併攏，左右輪流各橫走5步，重複3分鐘。
