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減肥吃什麼?七款瘦身食譜隨你挑

導語:一道飯點就開始糾結, 不知道吃什麼, 想吃的又太油膩, 這也不能吃, 那也不敢吃, 深怕熱量超標, 其實吃東西並沒有大家想像的那麼恐怖吧, 在食物的選擇方法只要不是太過油膩都是可以吃的, 只是要注意量的問題, 為大家推薦一些低脂的減肥餐, 大家可以放心吃。


Day1.番茄拌面

減肥也需要攝取適量的主食, 配上含有多種維生素的番茄, 滿足身體需求!

做法:麵條煮熟撈起, 用少許鹽、胡椒拌勻, 最後澆上番茄醬!

Day2.紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點, 吃多少都沒關係!

做法:紅豆泡軟後, 加水熬到紅豆完全熟爛, 食用時加上桂花、蜂蜜拌勻!

Day3.涼拌雞肉絲

瘦肉補充身體所需營養, 既解肉饞, 又不長胖!

做法:將瘦雞肉切絲用開水燙熟, 撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻, 加香油、醋、少許鹽調味!

Day4.瓜果薈萃

營養均衡, 新鮮爽口!

做法:香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁,

再加上生菜等蔬菜, 加沙拉醬拌好就行!

Day5.雞蛋豆腐羹

高蛋白營養, 口感滑嫩, 美味的減肥餐!

做法:把雞蛋製成雞蛋羹後, 與加熱的豆花攪拌, 最後加上鳳梨和少許蜂蜜調味!

Day6.冬瓜薏仁湯

有效去除水腫, 還能食補!

做法:薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁, 待薏仁熟透後,

加入冬瓜煮開即可。 出鍋時, 可加少許鹽調味!

Day7.山藥紅棗粥

補氣、補血, 又兼具瘦身功效的美味粥!

做法:將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中, 開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘

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