東加麗：9歲開始學舞蹈。 也許正是拜舞蹈所賜， 原本對身材一直不是很滿意的東加麗發現， 雖然自己不夠高， 身材也不是特別出眾， 但只要身材比例勻稱， 哪個高度都是可以很美麗的。
建立自己的“減肥日誌”
在減肥過程中， 可以準備個小筆記本， 記錄下每天飲食的改變和成就：已經有了哪些好的變化， 可以繼續堅持下去；哪些地方還需努力， 逐步地改進。 除了具體的飲食安排外， 可以在你的減肥日誌上記錄減肥歷程中的酸甜苦辣鹹， 若干年後， 還能成為美麗的回憶。
做個“聰明的”減肥者
東加麗告訴正在為體形和體重煩惱的女人們：“要減肥， 根本不必對現在的飲食做大刀闊斧的變革， 小小的改變， 你能長期堅持下去就可以了。 ”最簡單的原則其實是“吃好飯、睡好覺”。 只有健康是最有意義的， 一切改變都應以健康為前提。
保持理想體態的進食要領
1、一天要攝入足夠的熱量， 至少1800卡。 刻意地控制飲食， 很多時候只會招來暴飲暴食。
2、要減肥， 可以每天鍛煉20-30分鐘， 其中保證1周有1小時的鍛煉強度要大。 這1個小時可以是幾次累積在一起的， 每次10分鐘、15分鐘或20分鐘都行， 只要累積起來每週至少消耗900卡熱量就OK。
3、好“色”地吃。 每餐都儘量做到品種豐富， 色彩豐富。 適量的脂肪和蛋白質是保持體力所必需的。
4、多吃“原裝的”。 天然生長的要比加工過的健康。
