導語：夏季最容易暴露身材的部位不是腹部也不是腿，而是手臂，隨便動一動手臂內側的小肥肉就會跟著晃動，可是非常不美觀的哦，難道夏季一直還要把手臂藏在厚厚的衣服裡面嗎?永遠都不露出來麼，何必這麼糾結呢，瘦下來不是就沒有煩惱了嗎?而且還能隨時穿性☆禁☆感的小背心哦。
瘦手臂運動 1
2. 左手握著啞鈴，成90度角。
3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。
瘦手臂運動 2
1. 雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂運動 3
1. 雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。
2. 維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3. 維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。
瘦手臂運動 4
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。將毛巾對折，用雙手抓住兩端。
2.將雙手往上伸展，再向右移動，雙手手肘彎曲，右手用力拉扯，將左手拉過來，使左手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。
3.將雙手向左側移動，雙手手肘彎曲，左手用力拉扯，將右手拉過來，使右手大手臂內側肌肉有拉緊的感覺，然後再回到向上伸直的動作。可交互做4次。
瘦手臂運動 5
1.採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2.雙手向上伸展交握，右手將左手向右側拉動。
3.左手向腦後彎曲，右手再按住左手手肘向下壓。
4.放開左手，雙手再恢復伸直的姿勢。雙手向上伸展交握，左手將右手向左側拉動。
5.右手向腦後彎曲，左手再按住右手手肘向下壓。
6.放開右手，雙手再恢復伸直的姿勢。
7.先做完左邊再換邊，一邊4次。
