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四款排毒減肥餐 減少腸胃負擔瘦身更快

導語:減肥先排毒, 吃的食物過於複雜而導致腸胃的負擔, 排毒不出的話就會導致小腹的凸起, 影響到減肥的效率, 所以減肥可千萬別忽略了排毒這個關鍵步驟, 下面小編推薦幾個能排毒的食譜給大家, 清理腸胃, 減肥負擔, 讓你由內而外的變得輕鬆, 來看看都是哪些食譜吧。


1、排骨豆芽湯

材料準備:新鮮排骨、黃豆芽、蔥薑、料酒、鹽。

製作方法:將排骨剁成小塊, 並用水焯一下洗淨。 蔥切成段, 生薑切成薄片。 之後將黃豆芽清洗乾淨, 與準備好的排骨一同下入鍋中, 加入適當清水和生薑片, 以大火燒開, 之後轉為小火慢燉。 1個小時左右排骨就差不多燉爛了, 關心挑出薑片扔掉, 在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味, 最後加入一點蔥花提味。

小貼士:在鍋中加水時儘量加足量的水, 避免在煲制的過程中加二次水。 另外, 排骨豆芽湯湯汁濃郁味美, 營養十分豐富,

可清理腸內環境, 使身體無毒輕鬆。

2、牛蒡清腸湯

材料準備:400cc牛蒡汁、100cc香起士汁。

製作方法:準備出所需量的牛蒡汁和香起士汁, 只需將它們混合搭配在一起, 用勺子攪拌均勻後即可飲用。

小貼士:牛蒡含有獨特的牛蒡貳, 也許你並不熟悉這種成分, 但它可增強新陳代謝、活血化瘀, 同時調節腸內環境, 排空體內毒素, 促進腸道蠕動。 營養專家建議, 每天飯前空腹時飲用一次即可。 另外, 由於牛蒡的鉀含量較高, 因此, 腎功能不是很好的朋友不要飲用。

3、五穀米飯

材料準備:糙米半碗、蘿蔔乾適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

製作方法:首先把糙米在清水中浸泡2個小時, 之後倒入飯鍋中, 並加入少量鹽和一滴油, 蒸熟後再糙米表面撒上蘿蔔乾和五寶粉, 五穀米飯就做好了。

小貼士:由於糙米保留了米糠, 因此含有十分豐富的纖維素, 有助於排毒通便, 吸脂效果也十分顯著。 營養專家建議, 除了食用糙米飯外, 早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米製成的豆漿,

同樣具有極強的減肥效果。

4、紅薯點心

材料準備:1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

製作方法:首先將銀耳在清水中浸泡一會兒, 泡軟後切碎一旁備用, 之後紅薯去皮切成小塊, 準備一鍋水, 將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。 最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味, 就能當小點心吃了。

小貼士:紅薯的纖維素含量是十分豐富的, 不但味道香甜, 口感也很柔軟, 常吃紅薯對腸胃健康有保健作用, 同時促進排毒, 避免因便秘造成的腹部肥胖。 營養專家建議, 每天於兩餐之前食用一次, 每天共吃2次。

溫馨提示:

排毒不能只依靠排毒減肥食譜, 平時多運動也有關鍵的, 尤其是可促進腸胃的腰腹部運動。 另外, 編輯提醒大家, 排毒不能依賴服用藥物,

調節自身體質更為重要, 人體機能可以正常運轉, 那麼無需依賴藥物也可達到排毒目的, 如果經常服用排毒藥物, 則會使人體機能失衡, 影響了自身排毒作用。

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