導語：健康好身材絕對離不開一套好的瘦身食譜， 不管你在怎麼運動， 東西還是要吃的， 你以為運動後就能大吃大喝了嗎?錯， 運動後的飲食更加要節制， 這樣才會放你的努力都白費了， 幾款低脂食譜推薦給大家， 想要瘦的快， 就要這樣吃。
夏日健康減肥食譜一：早餐吃玉米五穀汁
做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用;如果要吃幹點就一樣多放一點， 要吃清點就一樣少放一點(除嫩玉米以外， 其它幾種食物可在晚上用水泡一下)。
貼士：五穀雜糧一直是中華傳統飲食的精粹， 其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳， 同時它的口味也是最受女性們的青睞。
夏日健康減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換著吃
番茄炒西蘭花：
做法：
1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵;
2、鍋裡放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄， 加適量鹽和雞精， 翻炒幾下即可。
貼士：這道菜既含豐富的維生素， 又不會使人發胖， 是美容減肥的佳品。
冬瓜薏米煲排骨：
做法：
1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。
2、然後， 改用小火燉2-3小時;
3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裡燉半小時， 調人適量鹽即可。
魔芋涼粉：
做法：
1、將鮮魔芋洗淨， 去皮硇口水搗成漿， 用細紗布濾去渣。
2、汁液放入鍋內煮沸， 小火煎熬2小時;
3、倒入盤內， 冷卻後即會凝結：粉狀膠凍。
百合炒南瓜：
做法：
1、南瓜對半切開， 削去外皮， 挖出內瓤， 切成薄厚適宜的片。
2、百合剝成瓣， 去掉外邊褐色部分， 洗淨。
3、大火燒開鍋中的水， 放入百合瓣氽燙兩分鐘， 撈出， 瀝幹水分。
4、炒鍋內放入油， 燒至七成熱時放入南瓜片， 翻炒均勻。
5、加入適量水稍稍沒過南瓜， 大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。
6、鍋中還有少量湯汁， 放入百合燜兩分鐘， 加入鹽， 大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可
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夏日健康減肥食譜：晚餐喝五色果蔬汁
做法：將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果(或是草莓)番茄、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用;也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲， 放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。
此外， 五顏六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品， 既可提供較強的飽腹感， 又能補充多種維生素， 其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解
