減肥別著急， 生活中有很多小細節都能幫助減肥人士燃燒脂肪， 睡覺也是一個不錯的瘦身方法， 還有睡前睡後， 只要你懂的利用， 就能讓你輕鬆的瘦下來， 上班族一定要瞭解哦， 這三個瘦身方法在不耽誤你工作之餘能為你輕鬆瘦身哦， 快來看看是哪三個減肥方法吧。
怕麻煩的美眉們要知道， 無需到健身房進行高強度的訓練也可以瘦腰腹， 每天晚上閉上眼前和早上睜開眼後， 我們都可以在床上做做一些簡單的小運動， 短短幾分鐘就能達到鍛煉腰腹的效果。
●睜眼後
早上一睜開眼， 立刻開始做運動， 可以將身體中的許多重要環節打開， 達到瘦身效果。
睜開眼睛後， 仰躺於床上往前面伸展約10秒鐘， 不用屏住呼吸。
仰躺時腳部儘量伸展，
坐在床上， 上半身前傾， 進行脊背的伸展運動， 兩手置於頭上， 向前伸展約10秒鐘。
站起來， 彎曲左肘置於頭部後方， 用右手抓住左肘， 保持這樣的動作儘量往右側伸展， 約10秒， 左右交換做。
●閉眼前
睡前的床上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身， 睡前輕輕地活動身體， 可加強交感神經， 在睡覺時有抑制、吸收脂肪的作用。
注意站立時的姿勢， 彎曲肘部置於頭後方， 兩手夾住枕頭， 手腕儘量彎曲伸展做20次。
將膝蓋呈90度彎曲， 在膝蓋間夾住枕頭， 可使腹部緊縮並有抬臀的效果， 慢慢地回到原來位置再抬起做20次。
將枕頭壓在腹部下方， 伸展手部， 右手和左腳舉起約20釐米， 交換來回做20次。
這是你從未想像過的姿勢， 因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力， 你將使所有腹部肌肉得到鍛煉——尤其是斜肌——還有你的後腰。 這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊!注意在做動作時不要放鬆臀部。
A.從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀幹離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。
B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。回到起始位置。重複3到5遍，換方向。
A.從左側開始，舉起你的大腿，臀部和軀幹離開地面，用前臂和腳支撐你的重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦後，肘部向上與肩成一條直線。
B.慢慢地向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面。回到起始位置。重複3到5遍，換方向。
