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辣白菜豆腐湯 週末自學四款瘦身食譜

導語:懂的一些低脂的食譜可是減肥的最大幫手哦, 週末了, 懶懶的你可別餐餐都是叫外賣哦, 吃了一個禮拜的速食難道你還想吃嗎?學會自己在家自製食譜吧, 一邊製作食物就能一邊燃脂了哦, 所以大家請看起來吧, 都來看看都有哪些食譜吧。


懶人減肥食譜1:辣白菜豆腐湯

主料:辣白菜、五花肉、豆腐, 輔料:橄欖油、鹽

做法:

1、在小湯鍋中加入少量橄欖油, 油熱後放入切成片的五花肉;

2、當五花肉全部變色後, 倒入辣白菜翻炒;

3、全部翻炒均勻後加入開水, 大火煮開;

4、加入切好的豆腐塊, 大火煮開, 再用小火煮10分鐘左右, 加入適量的鹽即可。

懶人減肥食譜2:椰汁雙蓉西米露

主料:紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米, 輔料:獼猴桃1/5個

做法:

1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊, 放入鍋中蒸熟。

2、取適量蒸好的紅薯與紫薯, 分別切成小丁, 獼猴桃也一同切小丁;

3、鍋中入水煮沸, 放入西米煮約10-15分鐘。

待西米呈半透明狀時撈出, 用清水沖洗。 另煮沸一鍋水, 再將西米放入, 煮至全透明時撈出, 入冷水片刻, 濾水, 待用;

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機, 倒入椰漿, 攪拌成質地細膩的糊液;

5、將雙薯糊煮至微沸, 然後倒入西米, 繼續煮至微沸即可。

懶人減肥食譜3:涼拌黑木耳

主料:黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒, 輔料:適量醬油、白醋、剁椒

做法:

1、取黑木耳泡水, 直到黑木耳變軟, 發大為止;

2、將黑木耳的頭剪乾淨, 清洗乾淨備用;

3、鍋中加入適量的水煮開, 再倒入處理好的黑木耳;

4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);

5、撈起煮好的黑木耳, 沖涼水, 瀝幹水份裝起備用;

6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油, 混合攪拌均勻即可。

懶人減肥食譜4:黃花菜薏米粥

材料:幹黃花菜100g、薏米50g

做法:

將黃花菜放入熱水中泡軟, 然後切成小碎末備用, 薏米則提前泡一小時。 然後把黃花菜和薏米同時放入到鍋子中熬煮, 一個小時後關火。 如果是高壓鍋熬煮只需30到45分鐘即可。 能夠代替早餐和晚餐, 是減肥不二選擇。

功效:

黃花菜中含有豐富的卵磷脂, 這種物質是人體許多細胞所需要的, 能夠清除身體堆積的沉積物。 另外黃花菜含有豐富的粗纖維能夠促進大便排泄, 改善腸道的環境, 穩定細胞數量幫助保持好身材。

夏季吃什麼能減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹, 希望能幫助到大家。 炎熱的夏季, 減肥的朋友越來越多, 其實減肥並不難, 只要你控制搭配好自己的日常飲食, 就能輕輕鬆松的瘦下來。

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