運動減肥新觀念 晚餐前空腹減肥效果最佳

要減肥， 就必須有減肥的方法。 於是， 藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運動減肥等等， 也就紛紛應運而生了。 這裡談談運動減肥。

各種運動對人體健康狀況會產生不同的效果， 有些運動的確可起到減肥作用。 但是， 假如您認為只要參加運動就一定可以減肥的話， 那就大錯特錯了。 就運動量而言， 不同運動方法、不同時間、不同強度， 它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。

進行中等強度的運動

比如， 進行中等強度的運動， 在30分鐘之內消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。

100米賽跑不能消耗半點脂肪

然而， 我們以100米賽跑的速度進行運動， 像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動， 其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質， 而不能消耗半點脂肪。 因此， 這對於減肥(消耗多餘脂肪)， 根本無法起到絲毫作用。