二頭肌鍛煉方法大曝光 好身材是怎麼練出來的

相信每一個男士都想擁有肱二頭肌，因為肱二頭肌能給人強烈的力量感，特別是女生看到男士的肱二頭肌會特別有安全感，但是肱二頭肌不是那麼輕易就能擁有的哦！男士如...

在家怎麼練啞鈴健身 教你練啞鈴的正確方法

• 怎麼練啞鈴

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是...

肱二頭肌和肱三頭肌哪個決定手臂粗細嗎 5組鍛煉方法推薦

肱（gōng）二頭肌（Musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭...

肱二頭肌和肱三頭肌是哪個位置的 5組鍛煉方法教你健身

肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長，短二頭故名。 肱三頭肌（gong san tou ji）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，其英文名「tr...

肱二頭肌和肱三頭肌能同時收縮嗎？ 小編教你如何練肌肉

肱二頭肌和肱三頭肌什麼時候同時收縮？喝茶的時候，是肱二頭肌在收縮，肱三頭肌在舒展。因為肱二頭肌的功能，就是使肘關節屈，肩關節屈。在喝茶的時候，肱二頭肌收縮，使...

人體肱三頭肌在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你儘量伸直手臂，肱三頭肌肱三頭肌就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關節伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張...

肱三頭肌鍛煉圖解展示 教練支招教你練出健美身材

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配...

肱三頭肌的作用有哪些 6步教你塑造粗壯手臂

肱三頭肌是人身體當中手臂部位的一組肌肉，對於男性來說這一組肌肉的鍛煉也是特別重要的，不但可以顯示一個男性的魅力，而且還在日常的生活當中起著特別重要的作用，特別...

肱三頭肌起止點在哪裡 怎樣練出完美肱三頭肌有妙招

肱三頭肌（Musculus triceps brachii）在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。受橈神經支配...

二頭肌和三頭肌怎麼練法大全 一定要銘記這5件事

訓練任何的身體部位都是一樣的，那就是高強度，大重量的訓練。並且強度很大，但要訓練的很聰明。關注於你所做的動作，並且有非常嚴格的動作姿勢。動作絕對是第一位的，因...

怎麼用啞鈴練三頭肌有效果 四個步驟練出三頭肌

本文所分享的是關於在家用啞鈴鍛煉胸肌和肱三頭肌的動作。在家用啞鈴鍛煉的同時，還需要利用身邊其它的物品，比如凳子、椅子等。下面一起來看看：1.這個動作是用啞鈴鍛...

俯立臂曲伸方法大全 教你如何打造完美肱三頭肌

• 俯立臂曲伸

俯立臂屈伸主要強化肱三頭肌的孤立訓練動作，重複此動作至肌肉有酸痛感，鍛煉效果會更明顯。 俯立臂屈伸動作：雙膝微曲站立，自然俯身，手持啞鈴，上臂緊靠體側，曲肘9...

啞鈴怎麼用才好 教你練啞鈴的正確方法

• 啞鈴怎麼用

有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即在完成動作是...

肱三頭肌反射是什麼意思 詳談三頭肌的各種宜忌

• 肱三頭肌反射

肱三頭肌反射是上肢深反射的一種，系肱三頭肌受到突然牽引所發生的急速收縮反應。其反射弧的反射中心在頸6-7節，由橈神經傳導。肱三頭肌（Musculus tric...

教你三頭肌怎麼練 五招讓你輕鬆變猛男

• 三頭肌怎麼練

怎麼練三頭肌？三頭肌是人體肌肉的重要組成部分，長期堅持鍛煉不僅能夠強身健體，也對身體機能的進步產生積極地影響。那麼，怎麼練三頭肌呢？1、瞭解肱三頭肌的解剖結構...

用啞鈴怎麼鍛煉呢 教你練啞鈴的正確方法

用啞鈴怎麼鍛煉呢？有些朋友用啞鈴健身的時候喜歡放音樂。其實這對力量訓練是不好的，一般在力量訓練中，在完成每一個動作時，都要求你的意念集中在你訓練的肌肉方面，即...

啞鈴怎麼減胸部贅肉？ 4種消除贅肉的啞鈴運動法

隨著春天的到來，衣服變薄，已經到了要開始管理之前藏起來的贅肉的時候了。但是贅肉並不是說減掉就能減掉的。所以今天我為那些因為贅肉而煩惱的人們帶來了消除贅肉的啞鈴...

怎麼用啞鈴練肱二頭肌 盤點效果最佳的動作

在這裡事先聲明一下,以下分享的肱二頭肌鍛煉方法純屬個人多年鍛煉的心得體會,如有雷同,純屬巧合。同樣,這篇文章也是本人在百度經驗分享的第一篇文章,以後我也會不斷...

olay小啞鈴金色和銀色有什麼區別 olay小啞鈴怎麼用

olay小啞鈴金色和銀色有什麼區別 olay小啞鈴金色款的帶有高頻震動功能，而銀色版的沒有，所以金色版的價格也比銀色版的貴一些，olay小啞鈴金色款499元...

肱三頭肌鍛煉方法 怎么鍛煉肱三頭肌？

肱三頭肌是上臂肌肉中最大的肌肉，對于強壯和塑形上臂非常重要。下面是一些肱三頭肌的鍛煉方法，幫助你實現強有力的上臂：三頭肌推鈴杠：這是一種經典的肱三頭肌鍛煉方法...