史上最全的腹肌動作大全，三個難度，適合不同人群

• 健康
• 游泳

簡單仰臥交替腳跟接觸仰臥屈膝舉腿左側臥舉腿卷腹右側臥舉腿卷腹仰臥核心卷腹仰臥對角交替收膝仰臥卷腹平板支撐動作反向卷腹仰臥拉伸卷腹仰臥屈膝卷腹中等仰臥抬臀坐姿轉...

啞鈴操 標準動作減肥效果好

• 運動瘦身
• 運動減肥
• 營養減肥
• 飲食瘦身

越來越多的人都想通過啞鈴操擁有完美的身材曲線，因為這樣的減肥方法讓你可以不必在體育館裡花上幾個小時的時候。對於像你一樣以沒時間為藉口的人，我們推出了一項在僅僅...

7招啞鈴減肥動作幫你打造纖纖玉臂

• 植發
• 性激素
• 性感女性
• 小腹隆起

鞏俐應該算是國際公認的美人了吧?可是小編心裡對她是很不以為然的，原因就是，在小編看來，她的臂膀過於壯碩了些。粗壯的臂膀簡直就是無袖裝殺手啊。下面分享7招啞鈴減...

健身腹肌動作有哪些 五招練就性☆禁☆感腹肌

• 健身腹肌動作

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉，退化進度之快，令人吃驚。一個人如果三天不鍛煉．他的肌肉的最 大力量將會消失1/3；已經鍛煉的肌肉，必須...

上斜啞鈴臥推動作解析 7大注意事項安全你我他

• 上斜啞鈴臥推

上斜啞鈴臥推(推舉)-胸肌訓練動作4b目標鍛煉部位：胸大肌動作要領：基本雷同平板啞鈴臥推，但需注意斜板的角度控制在30-45度之間，角度太大對三角肌前束...

十步啞鈴瑜伽動作 甩掉蝴蝶袖

• 中秋節減肥
• 仰臥起坐
• 減肥計畫
• 雞蛋減肥

接下來的啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的,因為我們因它的簡單，就會去堅持它，所以在這裡我要告訴各...

超效啞鈴瘦身動作 一舉一放打造性☆禁☆感身材

• 斷食排毒法
• 韓國豐胸方法
• 蜂蜜減肥
• 水果減肥餐

啞鈴可能比舉重機更節約時間和更有效。無站立運動要求使用你的腹肌和後背下半部的肌肉以保持你身體的穩定，所以你得到回報。 啞鈴操的優點：最速效的全身運動 ...

啞鈴胸部鍛煉方法有哪些 五招還你性☆禁☆感胸肌

一說到戶內器械鍛煉，大多數人都會想到啞鈴。啞鈴除了可以鍛煉手臂的力量之外，還可以塑造你完美的胸肌。但是在鍛煉過程中，很多人都不會使用什麼方式來塑造，盲目...

啞玲胸部鍛練方法 初學者必備的4種啞鈴胸部訓練

初學者必備的4種啞鈴胸部訓練如果你是初學者，那麼你就來對了地方。今天準備向大家介紹男人們絕對不能落下的胸肌運動，說道胸肌運動，最基礎的應該就是依靠啞鈴做訓...

啞鈴胸肌下沿怎麼練？ 分享啞鈴鍛煉胸肌和斜方肌的方法

負重練習法可以幫助我們很好的塑造自己的胸肌下沿，使我們自身變得更加有力量，同時，一定要根據自身的體質選擇最有效的練習方法，千萬不能盲目的追求鍛煉效果忽略...

告訴你啞鈴胸肌鍛煉方法 下面幾點讓你快速學會

啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重啞鈴的重量有10、1...

啞鈴練胸肌背肌的方法 教你如何正確練胸肌動作

健身不可以僅僅是練習胸肌還有腹肌，否則身材看起來就會不協調，因此現在就告訴大家背部肌肉鍛煉方法。想要充分展現男性魅力?那麼寬厚的背部是必不可少的。快準備好...

爆美容編輯護膚技 8個美肌動作讓肌膚變白變嫩

導語：美容編輯的MM們是最先一個收集到美容的資訊，因此常年打滾的他們是深藏不露的美容高手。現在幸運得知他們的護膚技巧，其實很簡單的只需要幾個美肌小動作長久堅持...

啞鈴硬拉動作要領有哪些 3個要點教你練出完美身材

硬拉是鍛煉背部肌群的經典動作，同時也對腿部和腰部有明顯的鍛煉效果。硬拉作為經典的複合訓練動作之一，幾乎調動全身的肌肉參與運動，同時能強化全身肌肉的協調發...

啞鈴胸肌怎麼練最快 6個方法秒變肌肉達人

胸肌包括起自胸廓止於上肢骨的胸上肢肌和起止於胸廓本身的胸固有肌。前者如胸大肌、胸小肌、前鋸肌等；後者如肋間內、外肌。一般來說胸肌的鍛煉以胸大肌為主。各種角...

啞鈴減肥動作圖解 健身教練教你4個動作練出完美身材

手頭只有一副啞鈴，沒有健身房放那麼多固定器械，也沒有杠鈴一片片的鈴片加在身體上，不過這難不倒想鍛煉的你，就像這套訓練計畫一樣，完全靠啞鈴就可以練遍全身。加上徒...

女生瘦手臂動作有哪些 女生啞鈴美臂動作你值得擁有

女生瘦手臂的最快方法是什麼？隨著夏天的到來，一雙纖纖玉臂從無袖的衣服中露出來。整個人顯得斯文、大方，每個女生都不希望手臂上的拜拜肉橫行。那麼女生有什麼瘦身的方...

啞鈴練胸肌動作圖解大放送 讓你完美的塑造好身材

說到怎樣用啞鈴練胸肌，主要有以下7個動作，它們分別是：仰臥平躺啞鈴推胸、仰臥上斜啞鈴推胸、仰臥下斜啞鈴推胸、仰臥啞鈴飛鳥、仰臥下斜啞鈴飛鳥，仰臥上斜啞鈴飛...

啞鈴練胸肌動作 簡單幾個就能搞定

來源:圖蟲作者:57426719233149710相信有不少的男生都非常的想練出一個肌肉出來的，特別是對於自己的胸部也都是非常想擁有一個的，因此有不少的男生都...