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女人四十也要美 40+辣媽如何練出好身材
曾近更有這樣的一句話“女人四十豆腐渣”難道四十歲就已經與美麗分別了嗎?當然不是如今的女人們生命不息愛美不止,今天我們就來看看四十歲辣媽典範鐘麗緹如何依舊保持少...
2016年02月11日 55 -
夏日學會幾個小動作 練出好身材
夏日學會幾個小動作 練出好身材!夏季裡,吊帶衣熱褲是絕佳的搭配,可是很多mm卻因為手臂粗壯不敢嘗試。今天不用再為你不夠纖細的手臂而煩惱了,馬上來學習簡單有效的...
2016年02月12日 21 -
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鄭多燕豐胸操介紹 3招練出好身材
鄭多燕豐胸法一直備受推崇,下面,小編為你介紹鄭多燕九式豐胸操,不僅能豐胸,還能減肥哦! 1、啞鈴擴胸運動:吸氣,雙膝併攏彎曲,躺在地上握住啞鈴的雙臂...
2016年02月14日 26 -
好身材勵志減肥壁紙 教你如何練出好身材
姿勢改變身材走路的姿勢非常重要,無論你有多累,記得一定要在走路時將身體擺正,要讓你需要塑形的部位盡可能地保持標準姿勢。要挺胸、吸氣、收小腹,夾緊臀部,千萬...
2016年02月14日 35 -
怎麼練人魚線? 8個方法快速練出好身材
人魚線的正式學名為“腹內外斜肌”,在達?芬奇的《繪畫論》裡首次被提出 來作為“美”與“性☆禁☆感”的指標,其中最為人所知道的就是“維特魯威人人體比 例圖”(T...
2016年02月14日 131 -
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肩膀怎麼練寬? 幾個有效方法助你練出好身材
肩寬決定於三角肌,斜方肌和胸肌大小。如果構成肩圍的其他肌肉也很發達,再加上碩大的三角肌,那麼給人的印象就像在手臂盡頭放著兩個保齡球。如果三角肌很大,而構...
2016年02月15日 1466 -
健身房三步走 教你如何練出好身材
這套健身房減肥計畫主要分為以下三步,第一步是準備活動,第二步是抗阻力練習,也就是我們所說的力量練習,第三步是有氧運動。 健身房減肥計畫三步走工具/原料啞...
2016年02月15日 58 -
神奇肚皮舞 10分鐘扭出好身材
最新研究表明,肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道,有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意,對女性有很好的塑身效果,現...
2016年02月15日 21 -
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女健美運動員圖片展示 六建議練出好身材
很多女性錯誤的認為,只有通過在橢圓儀,跑步機,梯形機上進行有氧鍛煉才能為塑造一個更健美的身材。實際上,愛美的她們忽略了,只有增加身體肌肉的數量才能真正的...
2016年02月16日 68 -
健康有效的豐胸方法 3種方法教你練出好身材
在現在美女如雲的社會,一般來說乳☆禁☆房的形態影響女性魅力、身材,甚至一生幸福,對女人美麗係數佔有60%的作用。很多女性為了胸部的完美,吃盡了豐胸的苦也花足了豐...
2016年02月16日 60 -
欣賞女子啞鈴健身 揭秘8招練出好身材
小小啞鈴,看著不起眼,用處可大了。告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉,而且有些根本就不用任何健身運動器材的輔助就可以達到鍛煉...
2016年02月16日 95 -
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初學啞鈴應該怎麼做呢 詳述8招練出好身材
小小啞鈴,看著不起眼,用處可大了。對於初學者來說練基本功以及瞭解啞鈴很重要,告訴你它能代替很多健身運動器材進行健身運動鍛煉各個部位的肌肉,而且有些根本就...
2016年02月16日 78 -
四魔法辦公室練出好身材
1.腰、腹肌肉鍛煉兩臂與肩同寬,小臂平放椅子上,保持頭至膝蓋成一條直線。兩腳放鬆,慢速呼吸。保持1分鐘以上。注:比較適用上肢力量較小的人,女性更適合。同時還可...
2016年02月17日 31 -
IT族健身操 練出好身材
IT族長久坐在電腦前,很容易引起脂肪堆積、肌肉鬆弛、肩背肌肉酸痛等症狀。如果不加以重視,會帶來嚴重的後果。下面專門針對IT族設計了一套健身操,沒事你就多練練吧...
2016年02月17日 27 -
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女生健身計畫如何有效 制定計劃將讓你練出好身材
首先要說的是沒有一個健身計畫是完美的,每個人的情況不同,不可能有一個適於所有人的健身計畫。對於同一個人,也是要定期改變訓練計畫,才能取得比較好的效果。所以...
2016年02月18日 102 -
七日瘦體瑜伽圖 14招教你練出好身材
七日瑜伽激瘦體位法,刺激人體各種腺體分泌正常,促進脂肪轉化為肌肉和能量,徹底改變易胖體質;瑜伽燃脂呼吸法,充足供氧,燃燒體內脂肪,控制腦部攝食中樞,防止過度...
2016年02月19日 39 -
練肌肉的飲食大全 5個食療方法結合運動練出好身材
肌肉主要由肌肉組織構成。肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱為肌纖維。想練肌肉不光要會鍛煉,還要注意飲食。下面說一下練肌肉吃什麼。1.肥牛肉。肥牛...
2016年02月19日 47 -
20分鐘hiit入門訓練 練出好身材
hiit指的高強度間歇性訓練,因減脂瘦身效果顯著而備受推崇。下面小編推薦的這一健身方法在國外非常流行,在20分鐘內,通過重複動作訓練,增強人的心肺工功能,並訓...
2016年02月21日 47 -
每天練習15分鐘 瘦身操練出好身材
減肥瘦身是永恆話題,但想健康科學減肥那就得選運動。那做什麼運動瘦得快呢?下面的這套減肥操既能加速脂肪的燃燒,又能塑造全身曲線,同時還能提升活力,每天練習15分...
2016年02月21日 21 -
20分鐘練出好身材
一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上,身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣,一面看著肚臍,抬起上半身。以手肘碰觸膝蓋,注意力集中在腹肌上。10次為一組,做2組。 以...
2016年06月16日 24