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練背部肌肉方法 7個簡單姿勢讓你練就厚實背肌
健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括:背闊肌,豎脊肌,當然還有斜方肌,肩胛提肌,深層的菱形肌,這些肌肉,建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌,從後面看...
2016年02月14日 116 -
美女馬甲線圖片大全? 在家如何練出馬甲線?
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。 鍛煉技巧第1招:平躺抬腿,縮...
2016年02月14日 100 -
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女生腹部馬甲線圖片 幾招教你在家如何練出馬甲線
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。鍛煉技巧第1招:平躺抬腿,縮...
2016年02月16日 136 -
如何練背部肌肉? 練就完美男人
男人就應該有個寬厚結實的背,至於怎樣才能鍛煉出寬厚結實的背,就是本篇文章要分享給大家值得一試的背部肌肉鍛煉方法。大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽...
2016年02月17日 103 -
在家如何練瑜伽 達人教你從零開始學瑜伽的方法
很多人都懶得去瑜伽會館,只想在家對著教材自學,但是一本書一個光碟永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有回饋的,一個書和光碟永遠不可能有回饋。在...
2016年02月20日 51 -
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背部肌肉鍛煉方法 八個步驟教你練背部肌肉和其注意事項
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,...
2016年02月20日 118 -
在家如何練出馬甲線?專家來支招
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部,還要有肌肉線條,就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,看起來很像馬甲,因此被稱為馬甲線。那如何練出馬甲線呢?這裡讓健身教練...
2016年02月21日 56 -
在家如何練小臂肌肉最快呢 9個方法練出健美手臂
懶得運動或找不到時間運動嗎?每次看見海灘遊俠影集裡那幾位身材健美的救生員而心生羡慕嗎?鍛練一身健美的肌肉光是用想的是辦不到的,不管用那種方法,不論是上健...
2016年07月13日 284 -
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如何練手部肌肉 8個簡單動作教你練出肌肉
臂熱健臂器材長這個樣子,是由兩個圓型可旋轉的把手可以組成,質感做的很精緻,沒有會割傷手的銳角,重量一個是12磅,大約是5.5公斤,算比較輕負重的器材。其...
2016年07月23日 151 -
揭秘在家如何練手臂肌肉 關鍵在於多次數
(A)雙手平舉法 第一步:步驟為雙腳張開比肩寬,身體重心往下擺(此動作如蹲馬步),不過臀部需保持稍高於膝蓋。 第二步:雙手握拳於前檔交叉,手臂打直向兩邊...
2016年07月25日 64 -
啞鈴怎麼練背部肌肉 背部肌肉鍛煉全攻略
大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視背部。實際上,擁有健碩的背部更能體現男性的力與美,並給人踏實可靠的感覺,增加男性成熟美。要想練出完美的背部,必須...
2016年07月29日 59 -
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在家如何練習手臂力量 總結手臂各部位肌肉訓練法
手臂的力量決定了一個人的攻擊力,也決定了一個人的自我保護防禦能力。那麼如何鍛煉手臂力量呢?下面總結一些手臂上各個部位的肌肉訓練辦法,教您如何鍛煉手臂力量。1、...
2016年08月12日 75 -
徒手練背部肌肉的方法 6個小妙招輕鬆練背部肌肉
輔助練習1 站姿直臂滑輪下拉,雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,身體稍微前傾,雙手略比肩寬抓住橫杆。,過程不聳肩,直臂將滑輪下拉至肚臍下方位置,把注意力放在肩胛下壓...
2016年08月30日 45 -
怎麼練背部肌肉 練背部肌肉要注意些什麼
健身不能只練胸肌和腹肌,這樣顯得不夠協調,所以今天給大家帶來背部肌肉鍛煉經驗,寬厚的背部是最具男人味的象徵,以下經驗將教您如何用一對啞鈴練就健美背部。怎樣鍛煉...
2016年08月30日 63 -
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在家如何練腿呢? 教你四大方法輕鬆鍛煉
現在因你的腿太弱了或者太粗,有沒壓力?或者為減腹部脂肪還是做有氧運動?對這樣的人一定必要腿部運動。眾所周知,強健的體魄與人們日常的鍛煉是密不可分的,一般來說,...
2016年09月05日 22 -
女生如何練背部肌肉呢 幾種方法助你輕鬆擁有完美身材
對於肌肉的鍛煉方法現在是比較多樣化的,但是一般可以達到鍛煉肌肉的運動都是比較高強度的,所以並不適合女性朋友們來鍛煉,而是適合一些男性朋友們,但是女性朋友們有的...
2016年10月20日 31 -
如何練肩部肌肉最有效呢 小編教你如何塑造好身材
寬闊而結實的肩膀是決定每個男人身材的標誌,除去天生的骨架,發達的三角肌將為你提供男人標準的“V”型身材。下面來給大家介紹一下這方面的方法。三角肌被胸、背、斜方...
2016年10月20日 25 -
在家如何練背部肌肉呢 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2016年11月18日 49 -
在家如何鍛煉背部肌肉 八個步驟教你練背部肌肉
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2016年11月18日 194 -
為你解答在家如何練腹肌 幾種方法練出完美腹肌
練腹肌的關鍵在於動作的強度,而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個,也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力,對肌纖維增粗...
2016年11月19日 16