幾個簡單手臂動作 成就你的迷人美臂

快要到春節了，這就意味著冬天要過去了，春天即將來臨，我們穿的衣服也就越來越少了。對於粗手臂的美眉無疑是個痛苦的過程，沒有厚厚的衣服遮擋自己恐怖的大胳膊，總是讓人坐立不安，怎麼辦呢?小編有辦法哦，下面的幾個動作可以甩掉手臂上的贅肉哦!

一雙麒麟臂至少在視覺上讓你看起來胖了好幾公斤，怎樣才能快速瘦手臂呢?看看下面的四步手臂操吧，簡單有效，每天只要5分鐘，你也可以擁有纖細的手臂哦!

挺直站立，兩手握住手臂放在身體的兩側，將右手舉高至於頭頂，利用手臂的力量向你的身體左側彎曲，記住你的腰部、頭部都不能移動，然後恢復到原位，反方向做一次，共做20次左右。

還是上面的預備動作，兩手握住水瓶稍稍抬起，於身體呈45度，然後同時360度的轉動手臂，轉50圈左右。

找一把椅子，左腿屈膝放置于於椅子上，大腿和小腿是呈90度，左臂向後抬高，大、小手臂也呈90度，左右手臂各做20次。

挺直站立，雙手握住水瓶慢慢向後平舉，舉到身體最高的位置，然後再停留10秒左右，重複動作20次。

小提示：

1、選擇水瓶的重量最好是根據自己的重量而定的，小編建議你先從6公斤的左右練習，然後再慢慢的往後加。

2、想要完美的身材，都是要靠堅持的，所以基本上每個動作都要重複20次左右，連續做3組，每組相隔時間不能超過1分鐘。