6個簡單手臂動作 擺脫蝴蝶袖

手臂上的肉肉多，夏天無奈只能穿蝴蝶袖的衣服，冬天便是粗手臂美眉的最愛，衣服可以遮擋住肥肉，心理有了一絲安慰。美眉難道就像這樣安於現狀嗎，明年夏天遲早都是會來的，你還想繼續穿著蝴蝶袖嗎?不想那就拿出點誠心，學下這六招瘦臂動作吧，明年你絕對可以擺脫蝴蝶袖!

運動減肥是最佳的瘦身方法，下面小編就要介紹給大家一個瑜伽球瘦身操，幫助大家有效燃燒脂肪的同時，還能達到塑造手臂肌肉的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做。

訓練週期：每週2次(希望效果更好的可以每週3-5次)，一次迴圈練習兩次

所需器材：彈力帶、瑜伽球

六步瘦手臂減肥操第一步

1. 右腳站立，左腳抬起，腳尖點地，身體站直;

2. 將彈力帶的一段綁穩，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端;

3. 左腳抬起，同時右手將彈力帶用力往下壓;迴圈練習;

六步瘦手臂減肥操第二步

1. 坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端;

2. 將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸，迴圈練習10-12次;