六個運動妙招為你快速消除腹部脂肪

減肥先減肚子，腰腹瘦了就會慢慢呈現出曲線，可是想瘦肚子卻不是一件容易的事哦，除了少吃外，還得多運動才行，那如何運動才能有效甩掉腹部的贅肉呢?想瘦小腹可是有技巧的哦，只要你掌握了瘦腹的小技巧，想要擁有平坦小腹就來做下面6個運動，每天堅持練習就能讓你遠離贅肉哦。

經常轉呼啦圈

除了食物上的控制外，經常轉呼啦圈，也能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰也是有很大的幫助的。據統計，轉呼啦圈每公斤每小時大約能消耗約5大卡的熱量，50kg的MM一個小時就差不多能消耗掉250大卡熱量，是不是很划算呢?

多喝烏龍茶

烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維生素C，但是裡面卻含有多種礦物質，經常飯後飲茶可以有效幫助燃燒體內的脂肪，較少腹部的脂肪堆積。烏龍茶還能幫助清除腸道垃圾，毒素被排除體外，更有利於減肥消脂。

隨時隨地抬頭挺胸

抬頭挺胸，不僅能讓自己看起來顯得更加自信，同時對瘦腰瘦小腹也有一定的作用，白領女性在坐的時候，屁股要往內用力夾緊，讓腰部兩側用力，肩胛骨夾緊，讓肩膀完全放開，注意不能聳肩，隨時都要保持抬頭挺胸的姿勢，這樣小腹在不知不覺中也能縮小很多。

每天30個仰臥起坐

即使工作再繁忙，也要抽空每天在睡覺之前做一套完整的仰臥起坐活動，這樣瘦腰就能變得更為輕鬆，在做的過程中，要儘量移動上身的力量讓腰部來控制。這樣才能達到瘦腰的效果，不過最好不要在飯後運動，這樣會影響腸胃的消化，導致腹痛的哦!

進食時消除緊張感

很多人，尤其是女性的腸胃都是非常敏感的，動不動吃到不衛生的食物或是冷食就容易造成腸胃病。在日常飲食中，吃飯的過程也要儘量保持放鬆的狀態，不要讓自己處於緊張的情緒中，吃東西也儘量少吃重油重口味的食物，咀嚼要充分，這樣才有利於腸道的吸收，幫助減肥