如何按摩瘦手臂 從此擺脫蝴蝶袖

如何按摩瘦手臂?除了運動和飲食瘦手臂，其實還可以通過按摩瘦手臂，那麼這樣才可以更快更有效的瘦手臂。

首先來看看造成手臂肥胖的原因：

1、缺少運動

手臂的肌肉很難活動得到加上少運動，容易造成脂肪記錄及肌肉鬆弛。

2、經絡迴圈不暢通

手臂內側肥胖，除了脂肪堆積外，經絡迴圈不暢通，水分會滯留在內側位置，形成腫脹。

3、坐姿不正確

經常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經常處於鬆弛狀態，久而久之就會讓脂肪堆積在手臂部位。

8個按摩瘦手臂方法：

1、按摩淋巴

一隻手向上伸展，用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。

2、按摩腋下

彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作要持續20秒，然後換邊重複動作。

3、按摩手臂關節

彎曲手肘抬起左手放在頭後面，然後右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然後換邊重複動作。

4、按摩小拇指根部

均勻吸氣，然後伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指併攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示)，再換邊重複動作。

5、按摩三裡穴

放下手臂，由外向內按摩至肘部，最後按壓住手肘內側的三裡穴，保持15秒鐘。

6、手臂外側按摩

手臂稍微彎曲，另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉，重複10次。

7、按摩手臂外側關節

手臂保持彎曲狀態，另一手握住手臂外側肘關節處，從關節處手掌順勢向上按摩。

8、按摩後肩

最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。