最適合上班族減肚子 坐著也能瘦小腹

在上班簇裡，有小肚子的人很多，就是上班長久坐在椅子上，坐姿不正確又很少走動，最終腹部贅肉橫生養出小肚子。減掉小肚子是上班族的迫切願望，小編就給各位OL們出出招，坐出來的肚子也能坐回去，神奇吧!一起來看下如何坐著瘦小腹吧!

上班如何坐著瘦小腹

首先建議長期坐著工作的上班族們，養成良好的坐姿，坐姿需端正、精神，不能完全放鬆所有肌肉。坐的時候，繃緊腹部，挺直後背，只要在整個練習中保持好這樣良好正確的姿勢，您的腹部肥肉都會逐漸收緊。

第二，想要瘦，必須要節制飲食，高脂高膽固醇的食物切記“敬而遠之”。

第三，高脂高膽固醇儘量遠離後，要注意節制食量，暴飲暴食或者大吃特吃只會讓脂肪有增無減。

小編提供給大家一個簡易的辦公室瘦腰法：

1、左右壓腿，身體呈坐姿，兩腿交疊互相施壓，繃緊腹部，呼吸調勻，堅持3-5分鐘，這個動作有利於加強腿部血液迴圈，收緊腹部贅肉。

2、坐正提腿，身體呈坐姿，兩腿自然彎曲，調勻呼吸後，收緊腹部，然後向上垂直提起左腿，重複20次後，深呼吸，右腿再重複一次。左右共做6次即可。這個動作雖簡單，但堅持卻不易，看似運動的是腿部，可是提起腿的力量卻是源自腹部。

小編提醒OL們，儘量多在工作間隙多走動或者站起身來活動一下，這樣可以避免腰腹部的肉肉堆積哦!

小編提示，要養成一個習慣，堅持時間需要7-21天，無論什麼運動或者飲食習慣，都需要堅持到底。