上班族減肚子最快的方法 4個日常習慣甩掉游泳圈

上班族因為久坐的關係，最容易長小肚腩，工作太忙碌，根本沒有時間運動，那麼上班族減肚子最快的方法是什麼呢？別著急，本期小編叫你瘦腰秘笈，只要養成4個習慣，輕鬆甩掉游泳圈哦！

1、白天你必須隨時都想著收腹的習慣

根據調查，很多上班族坐著的時候都喜歡塌腰坐，覺得這樣坐很舒服，其實這種習慣會讓你的腹部肌肉慢慢萎縮，所以小肚子會變得越來越鬆弛哦！

坐著的時候應該挺直腰背，有意識的收緊自己的腹部，保持挺胸收腹的狀態，初期的時候也許你會感到不習慣，但是堅持一周之後，你會看到很明顯的減肚子效果哦！

2、瑜珈伸展運動

沒有時間運動的話，就在睡覺之前做一個簡單的瑜伽動作吧，不僅能拉伸全身的肌肉，而且收腹效果特別好。

小編推薦的是拜日式瑜伽動作，每天堅持做這個動作10分鐘，可以緩解肌肉疲勞，讓你的腹部變得更加緊實。

3、每天堅持腹部按摩。

堅持腹部按摩的減肚子效果是立竿見影的，因為它能加速腸胃蠕動，説明身體排出多餘的廢物和廢氣，小肚子自然會變小不少。

每天睡覺之前，雙手交疊的放在肚臍上，順時針和逆時針各按摩50圈，注意力度不要太大。

4、合理安排飲食。

減肚子在飲食上要控制點，但不是要你節食，早餐和午餐的時候可以適當的多吃點，晚上儘量少吃，這樣可以防止多餘的熱量轉化的脂肪堆積在體內，而且儘量少吃偏鹹的食物。