營養師的自身的減肥經驗 狠甩肉45KG

導語：我相信大家對營養師的瞭解都認為她們應該是很美，很瘦很知性的感覺吧，其實營養師也會有發胖的時候哦，今天呢小編就為大家分享一套營養師的自身的減肥經驗，現在58KG的她，曾經肥到了93KG，經過自己的努力，甩肉成功哦。

93kg→58kg，展開美好人生。

曾經大家都猜宋侑璿70幾公斤，她自己也一直以為差不多就是這個體重，一直到真正站上體重機才發現，居然胖到了93公斤(身高175公分)!那一年五專畢業，正在准備考營養師執照，就邊念書邊減肥，花了8個月，減掉35公斤，體重變成了讓人歡喜又輕巧的5字頭!很順利的是～不只甩掉贅肉，營養師執照!此時此刻，美好人生才正要開始呢!

我的減肥故事

宋侑璿在臺灣甲仙長大，甲仙不大，大家都知道，那個胖妹就是×××的女兒!好在，家人總是很挺她，在減肥期間也擔任監督教練，幫助我減肥成功～。

告白被拒絕，才發現自己胖!

從小就胖，國小的時候抽高，在學校是樂隊指揮又是糾察隊，因此成為風雲人物。到了國中，很白目的跑去福利社打工，在那邊打工的錢都沒有帶出來!因為是籃球隊+田徑隊，自以為運動那麼多，愛吃也沒關係，放心吃的結果，身材就很隨意的橫向發展!一直到了五專快畢業，那時有了心儀的男生，自以為兩個人應該都對彼此有意思(從小就是風雲人物，覺得自己一直都是，自我感覺過於良好)，沒想到耶誕節前夕告白被拒絕，到那個時候才發現，原來我已經不是以前的那個字，“我變成了什麼樣子!不行!我一定要瘦下來!”

一周5顆蛋黃酥，胖到底!

為什麼那個時候會胖到那麼誇張?因為以前非常喜歡吃蛋黃酥、甜甜圈、肉包、紅豆餅、剉冰…，尤其是蛋黃酥!幾乎兩天就吃1顆，嚴格來說是一周吃5顆，也因此很年輕的時候膽固醇就破兩百!為了身材與健康，戒掉了最愛的蛋黃酥，現在一年才吃2～3顆，把時間拉長，跟自己說，再忍耐一下就可以吃到了…

三餐份量減半+均衡飲食

減肥的那八個月裡，因為剛好在準備考試，都待在家裡，每天只吃三餐，其他有的沒的都不再吃，而且三餐份量都減半。先來說明一下我減肥前的食量，每餐要吃一碗半的飯，家裡煮給四人吃的一盤2～3片的鮭魚，通常獨自吃掉一整片!其他菜量依此類推。總之每一餐都是澱粉多、蛋白質多多。好在從小養成不挑食的習慣，飲食均衡是能順利減肥並維持身材的一大優勢。

肚子餓了，就是要變瘦了!

「肚子餓了，這個感覺就是要變瘦了～」，肚子餓到受不了的時候，邊喝水邊這樣催眠自己，想一想就會覺得肚子餓的感覺還蠻美好的。減肥期間，半夜餓醒，打開冰箱想找東西吃，媽媽就會適時的出現：「你不是要減肥嗎?為什麼開冰箱?」爸爸也常說：「孩子胖都是父母的責任」，他們總是督促宋侑璿減肥，這也是我減肥能成功的重要原因。

真正瘦下來3習慣養成易瘦體質前進吧!美女!

其他東西要少吃，水跟蔬菜不僅不能少，還要多