網友1月甩肉16斤的減肥經驗

有些人從小就是胖乎乎地體質，可我不是從小就胖的，只不過是因為在青春期長身體的時候媽媽拼命地給我進補，才導致我越來越胖啊！後來用了好多減肥方法，例如不吃飯減肥、針灸減肥、減肥藥等等，完全不見效。後來，我終於自己研發了一套有效的減肥方法，可以讓我從156J變成現在的90斤。

減肥前後對比照

其實我的臉還不算很胖，但是就是那水桶腰啊！大屁股啊！讓我在青春期開始變胖就一直很難看了。例如我試過很多減肥方法，像早上吃一個饅頭、中午吃一個玉米，但是一到下午，就覺得肚子非常餓，而且餓起來就是“咕嚕嚕”地叫，讓我總是迫不得已地跑去小賣部買零食。而且，我連續幾天不吃飯，還惹上了胃病的毛病。所以，想減肥的姐妹們啊，這樣的減肥方法傷不起啊！

於是我又開始尋找我的減肥方法了，後來聽說苦瓜粉和淮山粉可以有效減肥。不用多說，立刻弄了兩包去試試，剛開始吃的時候，就是大概一周的時候我喝完了粉粉。體重減輕2斤，但是第二周又漲了兩斤，反彈可不是我想要的。而且喝粉粉也比較麻煩，之後剩下的粉粉也不知道扔哪裡去了！減肥又以失敗告終。

再接再勵的我，減肥當然也不那麼容易死心。這次發火了，來狠的。用辣椒精油加上保鮮膜！我看它見不見效。我首先是把辣椒精油抹身上，然後再纏上保鮮膜，漸漸的你就感覺皮膚在發熱了，再配合跳繩，呼啦圈以及一些簡單的瑜伽動作，你就可以感覺到皮膚在脫水，十分的燙。運動完，拆下保鮮膜後，皮膚是一片通紅。最痛苦的是，洗澡的時候不能用熱水，否則皮膚十分的刺痛。這就是減肥的代價。一周後，體重貌似沒變，但是我個人感覺瘦了，可能是心理作用。鑒於該法很不人道，於是淘汰。

減肥前

好了，算完我減肥的痛苦經歷之後，終於該曬曬我終於減肥成功的減肥秘笈了！

注意一天三餐的分量，而且不要吃高熱量和油膩，肥膩的食物，我想，想減肥的MM都不會吃那些東西了。反正吃的就要健康，但是分量一定要注意注意！

早餐：一杯湯包(約70卡)

中餐：一大堆水煮清萊，(約150卡)或芭樂等水果

晚餐：一瓶無糖豆漿，(約150卡)

總之一整天攝取的熱量不會超過500卡。這樣既保證了營養的攝入，又不會增加脂肪和熱量。首先，吃的解決了，接下來就是要堅持了！

減肥前

除了吃，減肥當然不能少了要運動。那麼怎樣運動才不會讓減肥迅速反彈呢？而且還要注重身體的排毒，無論是皮膚出汗的排毒，還是便便。

每天步行10000步，一天就是散步走一小時路就對了

早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水

每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。(我數了數，大家來補充一下吧!紅色的蘋果，黃色的香蕉，紫色茄子，綠色白菜……一時間想不起來了= = )

減肥後

除了上面說的以外，其實要要注意一些問題的。

1、把主食多數時候改為粗糧，比如吃一下白薯、玉米餅、紫米饅頭、窩頭等，都可以增加飽腹感，而又不會熱量超標。

2、儘量不外出吃飯，避免油大，要低脂肪、低卡路里、低糖。為自己準備健康的減肥餐總好過外面的地溝油。

3、不吃速食、不喝飲料、不喝酒水、儘量喝白開水和茶就好。

4、少吃多餐。不要像餓死鬼投胎那樣，吃到撐死。每次八分飽，上午10點，下午3點加餐。

5、每天堅持做簡單的塑形動作4種。一種做3組，一組20個，最好還可以每天保證一小時有氧運動。