減肥就選健康減肥 五日瘦身食譜大分享

導語：減肥，相信大家第一選擇的還是節食的減肥方法。小編還是勸姑娘們回頭是岸哦，節食減肥沒有多大的效果，只要你掌握了一些飲食的技巧，反而能讓你在瘦身與美食之間兩者皆可得哦。來試試小編為大家推薦的五日瘦身食譜吧，保證你瘦的美美的。

第一天

早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個。

中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟。

晚上：番茄疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿蔔

第二天

早餐：1個煮雞蛋+1碗低糖燕麥粥

午餐：半碗米飯+白灼芥藍+1個番茄

晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黃瓜+1杯優酪乳

第三天：

早餐：沙拉小餐包一個，小麥胚芽牛奶一杯。

午餐：胚芽米飯一小碗，蝦卷一個，炒芥藍菜一份，海帶湯一小碗。

晚餐：豆芽青椒絲湯一碗

第四天：

早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，優酪乳一杯，水煮雞蛋一個

上午加餐可以是蘋果一個

中午：清炒韭菜香乾，紅小豆米飯，番茄紫菜湯

晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個柳丁和獼猴桃

第五天

早餐：一個煮雞蛋+1碗皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米飯+白灼菠菜+1個柳丁

晚餐：半碗米飯+蘑菇湯+1杯優酪乳