晚上吃什麼減肥 2大瘦身食譜必看

很多女生都不知道晚上吃什麼減肥，既要保證營養健康，又要保持身材，這可如何是好呢？營養師教你3大瘦身食譜，趕緊進來看看吧！

第一種情況:工作疲勞回家，是叫外賣還是吃一頓速食食品呢？

晚上下班回家已經很累了，做飯吃的話大約需要一個小時左右，可是這個時候基本上是已經筋疲力盡了，很多人難有毅力去做飯，巴不得馬上吃點飽腹的東西來緩解饑餓感。

但是這個時候放進嘴巴裡的食物，多半是高脂肪和高澱粉食物，即便你是去速食店吃，也是嚴重缺乏蔬菜，咀嚼感不足，身體飽腹感就沒那麼強烈，於是越吃越多，導致熱量堆積。

減肥對策：遇到這種情況，你應該在自己的辦公室桌裡預備一些零食，比如水果、堅果、水果乾、盒裝牛奶等，下班前半個小時吃點東西，可以有效緩解饑餓感，你就不會控制不住食物，在街上對著速食狼吞虎嚥了。

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第二種情況：晚上有應酬怎麼辦

應酬也屬於一種工作，這與回家吃飯時大相徑庭的，因為大家心思基本都不在吃東西上，而且琢磨著如何拉進關係，如何做生意，如何把以前的人情給還上。這種時候人的精神壓力都比較大，身體的消化吸收能力越來越差，而且邊吃飯邊喝酒，人是很難控制自己食物的，稍微不留神，就容易造成肥胖。

減肥對策：盡可能減少不必要的應酬，可以跟她們說“要回去給孩子做飯”，這樣不僅委婉的拒絕了邀請，而且還凸顯了女人的賢慧。即使在外面吃飯，你也要優先點蒸、煮、燉、涼拌的菜肴，自覺的少碰油膩的食物，多吃素菜和豆類食品，這樣可以有效防止肥胖。