減肥就選健康減肥 五日瘦身食譜大分享

導語：減肥， 相信大家第一選擇的還是節食的減肥方法。 小編還是勸姑娘們回頭是岸哦， 節食減肥沒有多大的效果， 只要你掌握了一些飲食的技巧， 反而能讓你在瘦身與美食之間兩者皆可得哦。 來試試小編為大家推薦的五日瘦身食譜吧， 保證你瘦的美美的。

第一天

早餐：純牛奶一杯， 玉米一個， 水煮雞蛋一個， 香蕉一個。

中午：清蒸魚一條， 糙米飯一碗， 清炒豌豆一碟。

晚上：番茄疙瘩湯， 饅頭或米飯， 黑木耳炒黃瓜和胡蘿蔔

第二天

早餐：1個煮雞蛋+1碗低糖燕麥粥

午餐：半碗米飯+白灼芥藍+1個番茄

晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黃瓜+1杯優酪乳

第三天：

早餐：沙拉小餐包一個， 小麥胚芽牛奶一杯。

午餐：胚芽米飯一小碗， 蝦卷一個， 炒芥藍菜一份， 海帶湯一小碗。

晚餐：豆芽青椒絲湯一碗

第四天：

早餐：蒸土豆1個， 紅薯1個， 優酪乳一杯， 水煮雞蛋一個

上午加餐可以是蘋果一個

中午：清炒韭菜香乾，

晚上：小白菜豆腐湯， 花卷1個， 一個柳丁和獼猴桃

第五天

早餐：一個煮雞蛋+1碗皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米飯+白灼菠菜+1個柳丁

晚餐：半碗米飯+蘑菇湯+1杯優酪乳