減肥達人教你如何成功甩肉

導語：剛開始減肥的時候總覺得成功瘦身那天好遠好遠，途中有失敗，有想放棄，減肥就是場無硝煙的戰爭，只要堅持了就能勝利，那麼小編就為大家介紹一位減肥達人，看看她是怎麼成功瘦下來的，各種減肥方法她都嘗試過，最後找到適合自己的方法減肥成功了。

寫這文章之前我猶豫了很久。也不是不願意為大家分享。只是有些長。如果你們願意看完，我相信一定會成功。

我呢，就是一隻小白鼠。從18歲上大學開始一直在跟脂肪做鬥爭。先說下，我現在27了。多少年了?從開始的減肥藥，節食，暴食，催吐，絕食，還有網上亂七八糟的方子我都用過了。反反復複瘦下來(也沒多瘦)又胖回去。我覺得這輩子跟瘦是無緣了。先說，我們家不遺傳肥胖。就是把身體折騰完了。越來越虛，更容易胖。言歸正傳。

首先，要知道，想瘦不是減肥，是養生。身體達到一種狀態好的平衡的時候，吃什麼都不重要。即使不想做運動的人，一樣瘦。

如果還吃減肥藥的，節食的，妄想狂一天一個星期就暴瘦的就不要看我的文章了。沒法幫你。基礎代謝減肥的人都知道。瞭解的清楚嗎?你不吃基礎代謝就會降低，停止。吃一點就胖死你。先調養自己身體吧。就是養生。記好，看好。真的受益終身。

先記好，尤其是女孩子。枸杞，黑芝麻，棗，燕麥(不是即食的麥片，糧油店，超市都有賣的還很便宜)一定要吃。怎麼吃。早餐吃。一定要吃早餐。不吃早餐真的不會減肥。網上說中餐晚餐會吃的更多。其實也不是，就是心理作用，覺得早餐不餓，正好不吃減肥。越減越肥。枸杞子16粒。別泡水喝了。又貴還瞎掉了。黑芝麻一勺。小棗6、7粒，大棗3粒足矣。去核撕開就成。我是這樣吃的啊。別管上班族，學生，還是天天在家閑著的。必須吃早餐。我先把枸杞子和黑芝麻在碗裡放好。燕麥提前一晚或者當天早餐用燒開的水泡軟(不用煮)也放到碗裡，吃的量隨意。反正燕麥吃完了胃裡會一直覺得有東西早餐多吃也沒關係。大棗和牛奶一起煮。最後混合起來吃。夏天在配自己喜歡吃的水果。冬天我是把蘋果切了放進去一起吃。棗本身是甜的。所以吃起來不會沒有味道。黑芝麻也很香。這一系列都是補的同時也減肥的。但是注明：如果女孩子月經會腫脹有些嚴重的。那幾天就停用大棗。因為那幾天吃棗會腫的更厲害。喜歡吃雞蛋的吃一個足矣。沒說非要只吃蛋白。蛋黃裡有一種物質是減低膽固醇的。所以不超量就可以。全麥麵包。都是很好的早餐。

上午想加餐的就水果或者堅果吧。奇異果，柳丁，蘋果，柚子。葡萄。等等吃什麼都成。

中午。正常吃。肉，海鮮。主食。菜。切勿偏食。什麼單一法，這個那個都別學。那些都是暫時瘦下來的方子。誰減肥想胖回來啊。先說主食。必須吃。不吃情緒會不好。內分泌會紊亂。身體不平衡減下來也絕對反彈。主食怎麼吃。別吃米飯，吃五穀雜糧。把紅豆，綠豆，黃豆泡一夜煮粥，很濃稠。很香。吃多少都沒問題。建議吃到4分飽，因為還要留點肚子吃蔬果，像上面說的奇異果，柳丁，蘋果，柚子。葡萄。香蕉等等。但是希望肉類不要吃肥肉啊。都說雞鴨好。現在基本都是激素。好什麼?所以，豬牛羊照吃。吃多了就吃多了。關健是要排出來。我的習慣就是每餐吃完後半個鐘左右喝一杯傅正蕾茶。第二天排便很好。

下午可以再吃些水果啊。

晚餐其實真的沒那麼餓了。但是也要吃。反正想永遠瘦，就不能不吃。只吃自己喜歡吃的蔬果就夠了。嘴饞晚上可以喝優酪乳。或者把喜歡吃的水果切片。一會吃兩片，一會吃兩片。絕對不餓了。

關於喝什麼。都說喝水喝水喝水。可是水沒味道喝不下去。網上出了很多方子。很麻煩，有幾個能去藥材店買的?堅持喝的。起碼，先打開你家冰箱把那些飲料都扔了吧。看不見就不想喝。再告訴你喝什麼。就真的不想喝這些飲料了。插一句話。網上很多都說不能喝冰的。如何如何。還是看體質。當然冰的東西真不解渴。只是解了嘴巴的渴。到了胃裡一樣沒用。養成習慣。可以用傅正蕾茶。裡面的主要成分有大葉玫瑰和荷葉。主要有活血化瘀的作用。山楂。能很好的消積食。決明子。貢菊等可以促進代謝。這些都配合在一起。效果相當的好。每天喝三次。假如我吃了水煮肉片，水煮魚，毛血旺什麼大油的東西我就會半個小時後喝一杯。當甜食吃。如果吃太多消化不良。也會喝一杯。一會兒就不積食了。喝幾天這些體質就會配合你改變。一般我泡一次傅正蕾茶都會喝到沒有味為止。

人啊，一旦變成鹼性的體質(這個很關健)，真的不想吃甜食了。即使吃也不會暴食。更不會發胖。加一句喜歡吃巧克力的人。吃黑巧克力。去買進口的。誰叫你喜歡吃啊。那就買可哥純度高的。貴的。放到冰箱冷凍的那邊。吃起來還會降低熱量。如果你還是計較熱量的話。至於黃油，芝士。切勿相信傳言就是不能碰。這些不是熱量的問題。就是人的膽固醇，血粘稠度高，代謝就慢就會引起肥胖。這是養生。因為我會做飯，點心。蛋糕什麼的。所以特別知道餅乾裡面黃油有多麼的多。蛋糕還好。還是喜歡吃甜食的就吃蛋糕吧。最好不加奶油的蛋糕啊。對於喜歡喝酒的人。如果你真的很牛。能喝歪了，還能不吃。那就喝吧。其實都說喝酒發胖。不然，就是酒精麻醉大腦之後會亂吃而已。自己吃了什麼都不知道。

關於睡覺。我是熬夜十幾年的人。熬到最後兩天睡一覺。年輕就是本錢啊。那會兒覺得熬夜減肥。真愚蠢。第二天覺得瘦了?胡說。那是水分流失。喝口水就會回來。隨著年紀的增長越熬夜，睡不好。第二天精神情緒不好，就會特別想吃東西。特別的想吃。我也不敢吃藥。沒辦法，逼著自己8點就必須關電腦。去洗澡。上床，控腿。看個電視，聽個音樂。睡不著也別急。就閉眼睛別亂想。一個星期就調整回來了。網上整天說，想瘦就要有充足的睡眠。確實是。因為你的身體。五臟六腑需要休息。別熬了。但是，更重要的是。熬夜心情不好，就想吃。暴食。這是神經的問題。

不要再找偏方啊。減肥藥啊。節食啊。你自己身體怎樣你自己必須瞭解。我從養生開始，就沒撐過體重。結果不到三個月。我MANGO的牌子所有褲子最小號32碼的穿著正好。就稱體重一次。剛剛95斤。以前反復亂減肥的時候，最瘦也只是103。餓死自己的時候才100.還之後爆肥。到135斤。我現在沒再反彈過。三年多了。有時候特別累的時候，就是吃很多，還會瘦。因為身體平衡了。別拿身體不當回事。自己買個心愛的手機，衣服什麼的還寶貝的不得了呢。自己身體亂造。能成嗎。